大家好，我是南希
上班时，长时间坐在办公桌前，再加上来自工作的压力，总是会让人感到能量不足，身心疲惫。
下班后，做一些放松的活动，能有效地给我们的身体充电，快速恢复能量！
今天，南希给大家分享20件适合下班做的小事。
当然，这些事情并非一个晚上就能做完，可以根据兴趣每天做一两件。
慢慢地找回生活的热情，每天都保持活力满满！
1. 观察自然。下班后，将思想从工作中抽离出来，仔细观察路边的花草树木，城市的车水马龙。将身心聚焦在当下的这一刻，感受生活的气息。
2. 拍照记录。低头久坐久了，抬头看看天空。下班后随手拍下夕阳、天空、来来往往的车辆。做浪漫生活的记录者，收集美好碎片。
3. 饭后散步。饭后走一走，活到九十九。晚饭后下楼散散步、吹吹风。走累了就坐在长椅上看大爷大妈跳广场舞。
4. 聆听音乐。听一些轻松愉快的音乐，能够让人身心放松。听一些比较嗨皮的歌，能让人活力满满。
5. 沉浸阅读。晚上，挑一本喜欢的书，坐在书桌前沉浸式阅读，能让你进入书中的世界，短暂忘记工作中的烦恼。
6. 练习瑜伽。瑜伽可以帮助身体放松，减少心理压力。可以从一些简单的工作开始，也能缓解肌肉紧张。
7. 适当冥想。冥想，能够让心灵感受到平静，启迪精神觉醒。能提高个人幸福感，增加积极情绪。
8. 学习烹饪。下班后给自己做一顿美味，用美食慰藉心灵。
9. 制作手工。尝试制作一些手工艺品，比如编织花朵、涂鸦绘画、搭积木、玩拼图等。
10. 泡热水澡。热水澡可以帮助肌肉放松，赶走疲惫。睡前泡个澡，有助于睡眠，在泡澡时可以放个香薰蜡烛，制造些氛围感。
11. 观看喜剧。看一部喜剧电影或者搞笑的综艺，没有什么比开怀大笑更能驱散疲惫、释放压力的啦！
12. 整理房间。把房间收拾的干干净净，装饰成自己喜欢的模样，会特别有成就感，一回到家就会感到幸福。时不时地改变一下房间的布局，还能提高新鲜感。
13. 学习舞蹈。跟随音乐的节奏、旋律舞动身体，能增强身体的灵活性，改善体态，同时，个人情感也能通过舞蹈释放出来！
14. 仰望星空。在忙碌的生活中，放慢脚步，抬头数一数星星，在精神上寻找与自然的连接。
15. 规划日常。下班后可以写下晚上要做的事情，以及规划明天的待办事项。作为J人，真的很喜欢井井有条的规划，感觉人生充满秩序感！
16. 练习书法。在书写过程中需要专注于每一个笔画和字的结构，能提高专注力和耐性，增加内心的平和宁静感。
17. 骑行兜风。下班后约三五好友去户外骑行，或者骑行下班，感受晚风。
18. 练习游泳。这是一种高效的燃脂运动，有助于减肥和控制体重。水中的浮力和阻力给人带来独特的感官体验，能够帮助提升情绪和减少抑郁感。
19. 感恩日记。睡前回想一天中发生的事情，不论好事还是坏事，都学着使用积极的心态去看待它，感恩发生的一切，生活也一定会变得越来越积极！
20. 早点睡觉。睡觉相当于给身体强制关机充电，睡饱后能恢复90%的能量。而且早睡能减少很多负面情绪，没有什么比睡个好觉让人更舒适的啦！
心动不如行动，下班后与其无聊刷手机，不如从这些小事入手吧！
作者：南小希，专注于个人精进，记录98年女孩的成长日志。用温暖而有力量的文字陪伴您一起成长！
