大家好，我是南希
“无论走到哪里，目光总是聚焦在小小的屏幕上，把手机攒在手里，视若珍宝。”
“每隔几分钟就会放下手中的工作，忍不住拿起手机，查看有没有收到新的消息。”
“晚上明明困得眼睛都睁不开了，却还是不舍得放下手里的手机。”
“根本无法忍受没有手机的日子，哪怕是几分钟。”
你是否会有上面的这些情况？
当前，手机已经成为了生活中的一部分，我们或多或少都会对它有所依赖。
但是，当它影响到我们的生活时，就该采取措施来抵制诱惑啦。
今天给大家分享几个戒掉手机的方法，希望对您有帮助！
01. 物理隔离
控制自己不玩手机最好的办法就是远离它。
如果总是控制不住想要手机，那么建议将手机放在触手不可及的地方，或者占用它。
上班的时候，我习惯将手机放在另一个隔间，吃饭或者临近下班时会查看一下。
下班后，我会将手机放在门后收纳袋里。
不过现在大部分时间会放在手边，写作的时候开启计时模式，衡量一下自己的工作效率。
如果真的想戒掉它，就先远离它。等到自控力稍微强一些，再拿到身边。
02. 设置使用时间
给手机设置使用时间，超过时间后就会锁掉软件。
这个做法有个好处是，能在心理上减少玩手机的频率与时间。毕竟有时间限制着呢，不能肆意挥霍。
人，总是会对来之不易的东西格外珍惜。
但是，也有一个弊端。就是超时后锁掉的软件，还可以手动解锁需要使用的软件，并不能起到真正的约束作用。
比如，我常使用的计时软件，超时后我一般会将它解锁，继续使用。
是否延长软件使用时长要自己来衡量，有益的可以适当延长~
03. 关闭朋友圈
人，都有强烈的窥探欲。
但是，如果总是窥探别人的生活，会不经意间忽略自己平凡生活中的美好。
关闭朋友圈，不再将它作为获取信息的途径，不看不重要的消息，不频繁查看新的动态，能减少很多无意识的手机使用行为。
不妨将重心放在自己身上，聚焦于自我提升。
04. 卸载无用app
一天的空闲时间就那么多，如果在这个软件刷刷视频，在那个软件看看小说，不知不觉中一天就荒废掉了。
无用APP很容易悄悄偷走我们的时间，它悄无声息地吞噬着我们的生活，让我们把时间花在无意义的事情上。
卸载不必要的App可以直接减少冗余信息的干扰，从而降低对手机的依赖。
并且，通过有意识地筛选信息输入渠道，可以避免被无关紧要的信息分散注意力。
不妨远离社交媒体的喧嚣，静下心来享受生活中的美好。
05. 多出去走走
当我们身处户外时，新的环境有助于转移我们的注意力，新鲜空气和自然美景可以提升心情。
减少我们对虚拟世界的渴求，从而将目光从手机屏幕转移到周围的自然和社会环境中。
一般来说，在外面，手机会被现实生活中的乐趣所取代。
如果和家人朋友一块外出，还会有面对面的互动交流。
仔细算算，也没有多少玩手机的时间。
06. 培养兴趣替换
总是刷手机，还有一个原因是，除了玩手机不知道还能做什么？
如果有了其他的兴趣爱好，就能替换掉一直玩手机的习惯。
比如阅读、练字、写作等，或者花时间去家人共度美好时光。
更多详细的爱好可以看这篇：除了玩手机，独处时可以做的100件小事！
发自内心地认真享受你的生活，丰富你的人生，找到更多的事情干，就能减少对手机的依赖。
以上，共勉之
作者：南小希，专注于个人精进，记录98年女孩的成长日志。用温暖而有力量的文字陪伴您一起成长！
