大家好，我是南希
有个说法：”18岁之前容貌是父母给的，18岁之后容貌是自己决定的！“
这说明一个人的容貌不仅仅由基因决定，等我们长大后，更多地会受到个人习惯和生活方式的影响。
所以，要想改善外貌，变得更加漂亮，我们完全可以通过后天努力来做到。
今天南希给大家分享一些能变让人好看的小习惯。长期坚持，你会越来越好看！
01. 睡眠充足
充足的睡眠与皮肤有最直接的影响。
在深度睡眠期间，身体会进行细胞的修复和再生。
这有助于减少皱纹和细纹的形成，让肌肤看起来更年轻、更有活力。
同时，睡眠充足也有助于维持皮肤的水合状态，使皮肤看起来更加饱满和光滑。
而缺乏睡眠会让面色暗沉。所以尽量选择早睡早起的作息，少熬夜。
如果可以，中午休息10-30分钟，会让整个人充满活力。
02. 注意防晒
紫外线是导致皮肤早衰的主要因素之一，它能够破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皱纹、松弛和色斑。
而防晒的主要作用就是隔离紫外线，减少皮肤衰老。
防晒是每天都需要做的工作，包括冬天。否则会让皮肤受到伤害。
03. 坚持泡脚
泡脚能通过刺激足部的穴位来调节身体的内分泌系统。
泡脚可以促进血液循环、提高新陈代谢、促进睡眠、缓解一天的疲劳。
长期坚持泡脚还可以缓解大姨妈的疼痛感。
但泡脚时间并不是越久越好，一般15-30分钟最佳。
04. 经常运动
运动可以增加血液循环，输送更多的氧气和营养物质到皮肤，从而提升肤色，使之看起来更有活力。
适量的运动能够促进胶原蛋白的产生，减缓皱纹的形成，并增加肌肤的弹性，使皮肤看起来更年轻。
最重要的是，经常运动，会让体力变好，提升身体的能量水平，让眼神更有神采，面色更有光泽，身上更有精气神。
05. 饮食均衡
均衡的饮食能为身体提供所需的维生素、矿物质、蛋白质和其他营养素，这些营养素对皮肤、头发和指甲等至关重要。
同时，能确保身体获得稳定的能量供应，使人看起来更有活力和生气。
06. 坚持抗糖
坚持抗糖能抗老防衰，保持年轻态；能改善痘痘肌，能使皮肤光滑透亮、有利于减肥。
同时，减少糖分摄入有助于避免情绪波动，保持稳定的心态，使人看起来更有活力和神采。
07. 保持微笑
研究表明，微笑可以“欺骗”大脑，即使是对着镜子假装微笑，也能激发大脑产生积极情绪，心情变得好起来。
微笑是改善自己心情最快的方式，积极的情绪会让人看起来更有活力。
同时，经常微笑可以训练面部肌肉，使面部表情更加自然和协调。
08. 心情舒畅
每天愁眉苦脸，对身体是一种“负担”，容易生病。
心情好的时候，身体会释放较少的压力激素，如皮质醇，能减少压力。
保持心情舒畅，身体的内分泌系统会比较平衡，同时也能加快新陈代谢，有利于健康。
09. 自我提升
真正的美丽不止有光鲜亮丽的外表，也要有闪着光的内在。
自我提升就是在不断地填补内在，通过不断学习和成长，技能和知识也会增加，随之而来的还有自信心。
自信的人会自然地散发出一种独特的魅力，这种魅力比外表更加光彩照人。
10. 坚持读书
定期阅读有助于保持大脑活跃，提高思维敏捷性；能够丰富知识，提升个人素养。
能够提供精神上的满足和追求；能够提升一个人的气质。
一个有深度和涵养的人会有更优雅的举止和谈吐，这种气质上的提升是外貌的加分项。
以上，共勉之
作者：南小希，专注于个人精进，记录98年女孩的成长日志。用温暖而有力量的文字陪伴您一起成长！
