咱们常说“人活一口气”，这口气啊，可不就是指的咱们体内的阳气嘛！阳气足了，人精神抖擞，啥病都绕道走；阳气弱了，身体可就容易出岔子了。
这不，前阵子老张来找我，一脸愁容地说自己最近总觉得没力气，干啥都提不起劲，问我咋回事。我一把脉，嘿，阳气不足！一问才知道，他日常有几个习惯，可不就是悄悄在“吸阳”嘛！
老张啊，就爱晚上熬夜看电视、刷手机，结果白天跟霜打的茄子似的。咱们中医讲究“天人合一”，晚上是阳气收敛、阴气上升的时候，你要是这时候不睡，阳气怎么养得起来呢？
古人说“子午觉，赛神仙”，意思就是晚上子时（11点到1点）和午时（11点到13点）这两个时辰睡好了，比啥都强。所以啊，男同胞们，尽量少熬夜，让阳气得以好好休养。
还有啊，老张夏天爱喝冰啤酒、吃冰淇淋，结果脾胃受寒，阳气也跟着遭殃。《黄帝内经》里讲：“形寒饮冷则伤肺”，肺为华盖，主一身之气，肺气伤了，阳气自然受影响。
咱们中老年人啊，脾胃本来就弱，再这么冷饮不断，阳气不被“吸”走才怪呢！
老张还跟我说，他工作一忙起来，一坐就是一整天。这可不行！咱们中医讲究“动则生阳”，久坐不动，气血运行不畅，阳气自然难以生成。
古语云：“流水不腐，户枢不蠹”，人体也是一样的道理。男人们啊，工作再忙，也得抽时间动一动，散散步、打打太极，哪怕站桩也行，让气血流动起来，阳气自然就足了。
老张这人还爱发脾气，一点小事就火冒三丈。这情绪一激动，肝气郁结，阳气也跟着遭罪。
《素问·生气通天论》中说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”意思是说，大怒会使气血上逆，损伤阳气。
这事儿嘛，虽然有点难以启齿，但老郭我还是得说。老张就是在这方面没节制，结果肾阳受损，整个人看起来都萎靡不振。肾为先天之本，藏精生髓，肾气足了，阳气才旺盛。
《内经》有云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”所以啊，男同胞们，这方面一定要适度，保护好肾阳，身体才能健康。
我们该如何护住自己的阳气呢？
我们该如何护住自己的阳气呢？
说到这儿，老郭我给大家支几招，简单实用，咱们一起来守护阳气！
合理饮食：
多吃温热性食物，比如生姜、红枣、羊肉等，少吃寒凉之品。生姜能温中散寒，红枣则能补气养血，都是养阳的好帮手
适量运动：
上面说了，动则生阳。每天抽出半小时，散散步、打打太极，或者练练八段锦，都能帮助阳气生发。记住，运动要适量，别过度，否则适得其反。
充足睡眠：
子午觉一定要睡好，晚上11点前尽量入睡，让阳气得以充分收敛。白天午休也别超过半小时，以免晚上睡不着。
经常按摩一些养阳的穴位，比如足三里、关元穴，能促进气血运行，增强体质。
