肝脏，那可是咱们人体的“大将军”啊，主疏泄、藏血，负责身体的代谢和解毒重任，可以说是咱们的“生命工厂”。所以啊，保护好肝脏，就是保护好咱们的健康之本。
说到伤肝的行为，大家伙儿可能第一个想到的是喝酒。确实，酒精对肝脏的伤害是不容小觑的，但是你知道吗？有些晨起后的习惯，比喝酒还伤肝呢！今天老郭就来揭秘这4个晨起后最伤肝的行为，多数人都还不知道呢，咱们得尽早改正！
俗语说得好：“人有三急，不可忍也。”早晨醒来，很多人可能喜欢在被窝里多待一会儿，迟迟不肯起床排尿。老郭得告诉你，这可不是什么好习惯。
肝脏和肾脏是相辅相成的一对“兄弟”，肝脏负责解毒，肾脏负责排泄，起床后不及时排尿，尿液中的毒素就会在体内滞留，不仅会增加肾脏的负担，还会影响肝脏的解毒功能。
古书上说：“膀胱满盈，浊气上行。”就是这个道理。所以啊，每天早晨醒来，不管多困，都应该第一时间去排尿，让身体里的毒素尽快排出去。
“一日之计在于晨”，早餐的重要性不言而喻。但是，很多人因为早晨时间紧，或者是想减肥，就忽略了早餐。殊不知，不吃早餐对肝脏的伤害可是很大的。
中医古籍《黄帝内经》中提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”早餐作为一天中的第一顿正餐，应当摄取足够的营养来滋养肝脏。不吃早餐，肝脏得不到充足的能量供应，就会导致肝脏功能下降，甚至引发脂肪肝等问题。
都说“怒气伤肝”，这可不是空穴来风。早晨刚起床，是人体气血初生的时候，这时候如果生气、发脾气，就会导致肝气郁结，气血运行不畅。
古籍《素问·生气通天论》中提到：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”意思就是说，大怒会导致气血逆乱，对身体造成极大的伤害。
“生命在于运动”，这句话没错，但是运动也得讲究个方式方法。早晨刚起床，人体的各项机能还没有完全恢复，这时候如果进行剧烈运动，不仅会消耗大量的体力，还会使肝脏的负担加重。
中医讲究“天人合一”，早晨是人体阳气初升的时候，这时候应该进行适度的、柔和的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，才能顺应自然，调和气血。
如果进行剧烈运动，反而会适得其反，损伤肝脏。所以啊，老郭建议大家，早晨起床后，可以适当进行一些温和的运动，让身体慢慢苏醒，迎接新的一天。
秋冬养肝小贴士
秋冬养肝小贴士
说完了这4个晨起后伤肝的行为，老郭再给大家分享几个秋冬季节养肝的小贴士：
1.多喝水：秋冬季节干燥，多喝水可以滋润肝脏，促进新陈代谢。
2.多吃蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于肝脏的解毒和修复。
3.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。
4.保持好心情：中医讲究“情志致病”，保持好心情，避免生气、发脾气，对肝脏的保养非常重要。
5.避免熬夜：晚上是肝脏修复和排毒的最佳时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，对肝脏的健康至关重要。
