小雪一到，就意味着天气要真正地冷下来了，咱们中老年人啊，得赶紧准备准备，好好保养身体，才能平安过冬！
说到保养身体，老郭我啊，可是有不少心得的。这不，小雪时节，我就给大家推荐“吃3菜，喝3汤，做好4件事”，保证让你身体倍儿棒，吃嘛嘛香！
吃3菜
吃3菜
可别小看这白菜，它可是冬天的“当家菜”。《本草纲目》里都记载了，白菜能“通利肠胃，除胸中烦，解酒渴”。小雪时节，吃点白菜，能润燥清火，还能帮助消化。你可以把白菜炖得烂烂的，加点豆腐、粉条，那叫一个香啊！
菠菜啊，那可是个好东西，富含铁质和各种维生素。吃了之后啊，能补铁补血，还能增强免疫力。你可以把菠菜炒着吃，或者做个菠菜汤，都是不错的选择。
莲藕啊，它可是个“宝”，既能生吃，又能熟吃。生吃的时候啊，能清热生津；熟吃的时候啊，能健脾开胃。小雪时节啊，你可以把莲藕炖个汤，加点排骨、红枣，那味道啊，既鲜美又滋补！
喝3汤
喝3汤
说完了吃菜啊，咱们再聊聊喝汤。小雪时节啊，喝汤可是个不错的选择，既能暖身子，又能滋补身体。
羊肉啊，那可是个温补的好东西。吃了之后啊，能温中散寒、补肾壮阳。你可以把羊肉炖得烂烂的，加点当归、生姜、枸杞，那味道啊，既鲜美又滋补！喝了之后啊，浑身上下都暖和和的！
鸡汤啊，它可是个“万能汤”。喝了之后啊，能增强免疫力、缓解感冒。你可以把鸡炖得烂烂的，加点香菇、红枣、枸杞，那味道啊，简直了！喝了之后啊，整个人都精神了！
这道汤啊，它既能润燥清火，又能健脾开胃。你可以把莲藕和排骨一起炖个汤，加点生姜、葱花，那味道啊，既鲜美又清爽！喝了之后啊，整个人都舒畅了！
做好4件事
做好4件事
说完了吃喝啊，咱们再聊聊得做好的4件事。这第一件事儿啊，就是得注意保暖。小雪时节啊，天气寒冷啊，咱们中老年人啊，得赶紧把厚衣服找出来穿上啊，别冻着自己了！
虽然天气冷啊，但咱们家里啊，还是得每天开窗通风啊，让空气流通流通啊，这样才能减少病菌的滋生啊！
咱们中老年人啊，虽然腿脚不如年轻人灵活了啊，但每天啊，还是得动一动啊，伸伸胳膊腿儿啊，扭扭腰啊，这样才能保持身体的活力啊！
咱们中老年人啊，经历了风风雨雨啊，啥事儿都得看得开啊，别整天愁眉苦脸的啊，得乐乐呵呵的啊，这样才能身体健康、长命百岁啊！
说到这儿啊，老郭我啊，还得给大家提个醒。咱们中老年人啊，身体机能逐渐下降啊，所以啊，在吃喝上啊，得悠着点儿啊，别吃太多油腻的、辛辣的、生冷的食物啊，这些啊，都容易伤身体啊！
