俗话说得好，“饭后百步走，活到九十九”，走路确实是个锻炼身体的好办法，特别是对咱们这些上了年纪的人来说，每天散散步，既能锻炼身体，又能放松心情。
但老郭得提醒大家一句，走路这事儿也得讲究个时机和方式。特别是咱们这些超过70岁的老朋友，身体机能开始慢慢衰退，更得小心为上。医生可是强调了，有7个时候，宁可躺着不走路，也别硬撑着去散步，咱们可得记住了！
咱们都知道，吃完饭得消消食，但刚吃完饭那会儿，肚子圆滚滚的，胃里头正忙着消化呢。这时候要是去走路，容易“岔气儿”，胃也受不了。
咱们中医古籍《黄帝内经》里头就说了，“饮食自倍，肠胃乃伤”。意思是说，吃得太多，肠胃就会受伤。所以啊，刚吃完饭，咱们还是坐着歇会儿，或者躺着消化消化，等个半小时到一小时再去走路，这样对身体才好。
晚上天黑以后，特别是深夜，气温下降，寒气逼人。咱们中老年人身体弱，这时候出去走路，容易着凉感冒。
中医讲究“天人合一”，夜晚是阳气收敛的时候，咱们也得顺应自然，好好休息，别出去吹风受凉了。所以啊，夜深人静的时候，咱们还是在家看看电视，听听广播，或者泡泡脚，养养精神吧。
大雾天，空气里都是湿漉漉的水汽，视线不好，路面也滑。咱们中老年人腿脚不灵便，这时候出去走路，容易摔倒受伤。咱们中医里头有个说法叫“湿邪伤人”，意思是湿气太重对身体不好。
咱们中老年人有时候喜欢喝点小酒，但刚喝完酒那会儿，脚步飘飘的，走路都不稳。这时候要是出去散步，容易摔倒，甚至发生意外。
咱们中医里头有个“酒伤肝脾”的说法，意思是喝酒容易伤害肝脾。所以啊，刚喝完酒，咱们还是得好好休息，等酒劲过了再去散步吧。
咱们中老年人身体有时候会有些小毛病，比如头疼脑热、血压升高之类的。这时候要是硬撑着去走路，容易加重病情。咱们中医讲究“察言观色”，意思是要注意观察身体的反应。
咱们中老年人啊，有些老朋友可能患有高血压、糖尿病等慢性病。这些病要是不稳定，心里就会七上八下的，感觉不舒服。这时候要是出去走路，容易加重身体负担，甚至引发并发症。
咱们中医里头有个“调养为主”的说法，意思是慢性病得靠调养
雨雪天，路面湿滑，容易摔倒。咱们中老年人骨头脆，摔倒了就容易骨折。咱们中医里头有个“风寒湿痹”的说法，意思是风寒湿邪容易导致关节痹痛。
咱们中老年人锻炼身体是好事，但也得有个度。别逞强，别硬撑，觉得累了就休息休息。咱们的身体可是“革命的本钱”，得好好爱护才行啊！
