前几天，我遇到了一位老朋友老李，他精神焕发，红光满面，一见面就和我分享他的养生心得。老李说他现在每天排便一次，身体感觉特别轻松，人也显得年轻了不少。
这引起了我的兴趣，《黄帝内经》中提到：“大肠者，传道之官，变化出焉。”也就是说，大肠负责传导和排泄废物，其功能的正常与否直接关系到身体的健康。
什么样的大便才是正常的大便呢？
什么样的大便才是正常的大便呢？
咱们可以从以下几个方面来判断：
正常大便一般呈黄色或浅黄色，或者带一点浅褐色，这和进食的食物也有关系。比如，吃深绿色蔬菜较多时，大便颜色可能是深绿色；吃火龙果后，大便颜色可能是红色。当然，这些都是暂时的，如果恢复正常饮食，大便颜色也会恢复正常。
正常的大便应该是成型的，就像香蕉一样，呈自然的条状。如果大便像坚果一样，一粒一粒的，那就是便秘了；如果大便是比较柔软的糊状，那可能是腹泻。大家在日常生活中，要尽可能每天观察自己的大便，看看是否属于正常类型。
正常的粪便会有粪臭味，肉食者其粪便的气味较重，素食者其粪便气味较轻。这是因为肉食在肠道内停留时间较长，产生的气味也就更重。
一般来说，一天大便1-2次，或者两天排便一次，都属于正常范围。当然，这个次数也会因人而异，比如婴幼儿母乳喂养的，可能一天3-5次，甚至更多大便，这是因为母乳容易被消化吸收，而且婴儿的肠道功能尚未完全发育成熟。但成年人如果每周排便小于3次，那就可能是便秘了；如果每天排便超过3次，那可能是腹泻。
说到大便次数，不得不提一项有趣的研究。
研究发现，那些排便频率低至每3天才进行一次排便的人群，从健康的维度考量，其身体状态竟相当于衰老了3岁，并且他们的认知功能出现了显著的恶化趋向。
这背后的原理是，肠道内数以亿计的微生物就像一个庞大而有序的社会群体，它们相互协作、相互制约，共同维持着一种微妙且至关重要的平衡状态。而排便频率的改变，就如同在这个微妙的生态系统中投入了一颗石子，会引发一系列的反应。
怎样的大便次数是最好的呢？
怎样的大便次数是最好的呢？
根据研究，一天1-2次大便被认为是比较健康的状态。这是因为，人体的代谢是一个极为复杂且精密的过程，当食物进入人体后，要经过口腔的咀嚼、胃部的研磨和初步消化，然后在小肠内进行营养物质的吸收，最后剩余的残渣进入大肠形成粪便排出体外。正常的大便次数，表明这个流程是顺畅无阻的，身体能够高效地摄取和利用营养物质。
不过，大家也不要过于纠结次数，因为每个人的肠道状况、进食状况、年龄状况都不同。比如，老年人由于身体机能的衰退，肠道肌肉的收缩力下降，食物在肠道内的通过时间延长，大便次数往往会减少，这很正常。但无论次数多少，只要大便色泽、性状、气味都正常，且没有排便困难、费力的情况，那就是健康的。
什么时候该做肠镜检查。
什么时候该做肠镜检查。
肠镜检查是临床中一种判断大肠内部是否存在病变的重要诊断方式。当出现以下情况时，就需要考虑做肠镜检查了：
1.便血：当出现便鲜血、粘液脓血便、大便形状改变时，需要通过肠镜来明确原因。
2.慢性腹泻：当出现不明原因的慢性腹泻时，可以通过肠镜来确定是否存在肠结核、克罗恩病等。
3.腹痛：出现不明原因的腹痛，可以通过肠镜检查来明确有无肠部病变。
4.腹部肿块：如果出现了腹部肿块，而且相关检查提示结肠肿瘤可能时，可以使用肠镜检查取病理组织做病理分析，以明确肿瘤性质。
当然，做肠镜也不是件轻松的事，需要提前做好肠道准备，清空肠道。但大家放心，现在的结肠镜直径一般都比较细，一般人是可以耐受的。如果实在担心，还可以选择无痛肠镜。
