“一天只睡8小时”是错的？医生建议：60岁以后，睡觉还是要注意这3点
文摘
2024-12-11 19:19
山西
咱们中老年人，辛苦了大半辈子，现在终于有时间好好享受生活了。可要是晚上睡不好，白天就没精神，你说这多糟心！咱们都知道，睡眠对身体的重要性不言而喻，它能帮助咱们恢复体力，调节心情，还能增强免疫力呢！可问题是，很多人都被“一天只睡8小时”这句话给误导了。你说，这真的适合咱们中老年人吗？“一天只睡8小时”是错的？
其实，这句话是有些片面的。咱们每个人的身体状况都不一样，需要的睡眠时间自然也不同。年轻人精力旺盛，可能8小时就够了；可咱们中老年人呢，身体机能慢慢下降，新陈代谢也慢了，需要的睡眠时间往往更长一些。再说了，这8小时可不是说睡就睡的。有些人虽然睡了8小时，但质量不高，老是做梦、醒来后还感觉累，这样的睡眠其实跟没睡差不多。所以啊，咱们不能光看时间，还得看质量！还有，咱们中老年人往往有一些慢性病，比如高血压、糖尿病之类的，这些病也会影响咱们的睡眠。要是还按照年轻人的标准来要求自己，那可真是不合适了。医生建议：60岁以后，睡觉还是要注意这3点
好了，说了这么多，60岁以后，咱们睡觉到底要注意什么呢？二丫这就给大家支几招！咱们中老年人，睡前泡泡脚真是个好习惯。这不仅能促进血液循环，还能缓解一天的疲劳。泡的时候，可以放点艾叶、红花之类的中草药，效果会更好！泡完脚后，再按摩按摩脚底，哎呀，那叫一个舒服！你知道吗？睡觉姿势不对，也会影响咱们的睡眠和健康！咱们中老年人，最好采用右侧卧的睡姿，这样既不会压迫心脏，又能让全身放松。要是觉得不舒服，还可以在膝盖下面垫个枕头，这样能帮助咱们更好地入睡。咱们中老年人，生活要有规律，睡觉也要按时按点。每天尽量在同一时间上床睡觉，同一时间起床，这样能让咱们的身体记住这个生物钟。可别今天早睡明天晚睡，那样可是会打乱咱们的睡眠节奏的！当然了，除了这些，咱们还得注意一些其他的小细节。比如，睡前别喝太多水，不然晚上老起夜；也别吃太多东西，不然胃不舒服也会影响睡眠。还有啊，睡前可以听听舒缓的音乐，或者看看书，让心情平静下来，这样也有助于入睡！最后，二丫要提醒大家一句：养生不是一朝一夕的事儿，得慢慢来、长期坚持才行！好了，咱们下次再见啦！祝大家都能有个好睡眠、好身体！
