在现在的保健市场中，各种顶着“益生菌”帽子的产品让人目不暇接，消费者往往看得一头雾水。究竟如何选择和食用适合自己的益生菌食品已成为大家关心的话题。今天就为大家解释一下常见的益生菌三大误区，帮助您正确选择适合自己的益生菌产品。
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误区一：有“菌”就一定有作用
市面上各种所谓含"益生菌"的产品都一样有效吗？
其实不然！益生菌有三大必要条件，一是能活着到达肠内，二是达到一定数量，三是能发挥显著效果。益生菌首先要确保其活性，此外还要关注其数量。
此外，产品在整个保质期内都应保持这个数量级。建议大家在选购时应仔细阅读产品标签，比如配料表、名称标识等。尽量选择大品牌、并有明确标注的产品。
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误区二：益生菌产品只适合小孩
很多人把益生菌产品 误认为是儿童营养品 ，认为只有孩子才需要补充益生菌，其实这是种误解。
专家说随着年龄增长，我们肠道内的有益菌会减少，有害菌逐渐增多。而且现代人膳食纤维吃得少，工作压力大，所以更需补充益生菌维持肠道健康。
此外，有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群尤其需要补充。
成人服用更应该选择专业的益生菌产品，如酪酸梭菌CGMCC0313-1、凝结魏茨曼氏菌TBC169等，而不能靠喝乳酸菌饮料来补充。
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误区三：益生菌产品活菌数越多越好
有人觉得益生菌产品一般活菌数都很高，为什么感觉不到有明显作用？其实益生菌产品标记的活菌数不是选择的唯一依据，关键要看 保质期内活菌数。
益生菌产品中活菌数量受温度、光照等多种环境因素影响，通常会随着存储时间的增加而不断减少。
所以当我们看到益生菌产品标注了几亿活菌时，先不要冲动，再看一下有没有标注保质期内活菌数，如果保质期内活菌数量不能保证，那在我们服用时，产品中的益生菌很可能已经“死翘翘”了，所以建议大家选择保质期内活菌数量多的益生菌产品。
而且建议每天坚持饮用，尤其是免疫力差易生病和中老年人，这样才能帮助维持肠道菌群的平衡。
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