世界心脏日
2024年9月29日，是第25届世界心脏日，本届节日主题是“心行合一”。这个日子旨在提高民众对心脏健康的重视程度，增加预防心脏疾病的意识，促进全球心血管疾病的预防。
入秋后各地气温越来越低，这个时候，往往是心脑血管疾病的高发期，这时，有很多人就会提醒家里的长辈，增强防范意识，做好预防措施。
那么心脑血管疾病是什么病？有什么危害？老人更容易得吗？又该如何预防呢？一起来了解一下。
01
心脑血管疾病是个什么病？
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病[1]。
比如我们日常听别人提到的冠心病、脑出血、脑梗、心梗等，都属于心脑血管疾病，且具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，对人体健康危害极大。
《中国心血管健康与疾病报告2021》数据显示，我国心血管病现患人数3.3亿，每5例死亡中就有2例死于心血管病，发病率与致死率仍高居榜首，并且疾病的发生呈现年轻化态势[2]。
02
心脑血管疾病容易找上哪些人？
高脂高盐饮食人群：如果你平时经常吃一些油炸、肉类或者腌制的酱菜等，一定要小心了，有研究显示，长期高盐或高盐高脂饮食很容易形成高血压[4]，进而导致心脑血管疾病发生。
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吸烟人群：有数据显示，吸烟者比不吸烟者心脑血管疾病发病率要高很多。比如在每天吸烟20支以上的人中，冠心病的发病率为不吸烟者的3.5倍，冠心病、脑血管病的死亡率为不吸烟者的6倍等[1]。
酗酒人群：长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生[1]。
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肥胖人群：其实我们不难发现，身边很多肥胖的人群同时有高血压的困扰。肥胖既可增加血压控制的难度，也可促进多重心血管代谢危险因素的聚集，加重心脑血管损害[5]。
另外，还受到年龄增长（身体机能逐渐下降）、性别（男性发病高于女性）、遗传等因素影响，一些人的心脑血管疾病发病风险会比一般人更高。
其实，像前面提到的吸烟、酗酒等危险因素，相信健康意识很高的朋友已经非常了解了，但有一个关键性因素，是常常被我们忽视的，那就是肠道菌群失衡。
近年来，随着人体微生态的研究，发现心脑血管病高发的真正诱因是人体微生态失衡。这一重大发现为彻底防治心脑血管病打开了新的突破口。
研究发现，在肠道菌群失调的状态下，肠道有害菌过度繁殖，产生的胺、氨、粪臭素等大量让大便臭不可闻的肠毒素会被肠道吸收，进入血液，长期浸泡毒害的结果是诱发心脑血管炎症、硬化等病变，血管的硬化必然造成血压的升高。
加之肝脏也长期被毒害，造成代谢功能的衰退，致使大量的血脂、胆固醇不能被及时分解而游荡在血液中、沉积在血管内壁，造成血管变细、产生斑块、血液黏稠度升高等器质性病变。
此时，要满足全身营养供应，血流必须加快，要加快血流，心脏就必须加速，负荷就会加大，血黏度高也加重了心脏的负担，血流的加快必然引发血压的升高。一系列危害健康的恶性循环从此开始了[3]。
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全身的动脉血管都可能“长斑”，不过并不是所有的斑块都会“搞事情”。颈动脉不稳定性斑块是引发脑卒中的重要原因。不稳定斑块一旦发生斑块破裂、脱落，就可能造成急性脑梗塞（传说中的脑中风），严重时可以导致瘫痪甚至死亡。
而急性心肌梗塞是冠状动脉不稳定性斑块破裂，短时间内形成血栓，造成冠状动脉严重狭窄甚至闭塞所致。这种情况即便抢救及时，幸存下来也会有75%的人留下后遗症。并且，即便是第一次抢救过来，也不能排除复发的风险，它们会接踵而至，直至夺取生命。
大风暴的来临，仅仅是蝴蝶煽动了一下翅膀，这一切可怕后果的发生，往往是平时没有养好我们的肠道菌所产生的蝴蝶效应。
03
如何预防心脑血管疾病？
心脑血管疾病实际上是一种可防可控的疾病，早期加以预防或者及时治疗是重中之重。而真正有效的预防措施就是对因预防。
01
从小种好、养好肠道菌，是免受心脑血管病的唯一正确、有效的根本措施[3]。由于年龄的增长，中老年人很容易出现肠道菌群失调，所以建议家里的长辈日常科学补充一些优质益生菌，来维持肠道菌群平衡，以降低心血管疾病的发生风险。
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避免高脂、高盐饮食，增加膳食纤维素摄入。通俗讲就是多吃菜、少吃肉，饮食均衡，别吃太咸。其实实质上还是通过养好肠道菌，增加短链脂肪酸，减少炎症的诱发来发挥积极作用[3]。
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坚持运动。
一是通过运动促进血液循环、锻炼心肌；
二是通过运动来增加脂肪消耗，避免超重、肥胖；
三是通过运动改善肠道菌群的微生态平衡[3]。
04
戒烟、限酒。
最后，也不能忽略定期体检的重要性，这样即使出现问题也能早发现、早诊断、早治疗。
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