人们讲话时说出来的内容通常只是冰山一角。
“所思非所想”有很多种情况，其中很重要的一种是我们的防御。而我们之所以防御，戴上面具交流，很多时候是因为羞耻感。
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羞耻感通常有很多伪装
羞耻感和尴尬或者内疚感不同。
内疚感是一个人感觉自己做错了什么事情，通常会感到后悔并且想办法道歉或弥补。
而当一个人具有羞耻感，TA 对自己的看法不是“我做错了什么事情”，而是“我很糟糕”。
这通常会导致 TA 想隐藏自己，回避在其眼中来自其他人的评判。
所有形式羞耻感中的核心情绪都是“被蔑视”。
一个人承受羞耻的感觉，是感到真实自我中所有的缺陷都赤裸裸地暴露在他人面前，为此他们不得不承受他人的评判，以及由此带来的脆弱感。
也正是因为如此痛苦，我们才会戴上各种面具，来避免这种感觉。
《心理治疗中的人际过程》中提到羞耻感的各种防御形式有：
完美主义 总是责备或批判、蔑视他人 发脾气、烦躁不安和暴躁 自我批评、低自尊或慢性抑郁 进食障碍或其他成瘾行为 在外表、表现、获取他人认同等方面有严重的焦虑 社交退缩和回避 不能接受表扬、批判，难以忍受任何建设性的意见 从来不会感到脆弱或需要他人 专注于让自己永远被视为强大、有力量或独立的人
羞耻感的两种来源
通常，羞耻感来源自两种核心信念。
第一种是“我是坏的”。
自我是无价值的、有缺陷的、不被爱的或不被需要的，或者自我存在的核心就是有缺陷的。
这类人有时被称为“被讨厌的孩子”，他们通常被照料者公然拒绝或愤怒地诋毁，进而对自我感到厌恶和愤怒。最严重的例如儿童遭受性侵害，他们内化了对自我的蔑视，以及由此带来的耻辱感（如“被毁掉的”、“肮脏的”等）。
第二种是“我是无能的”。
这反映在持续地感到自己是弱小的、无力的、无助的或没有力量的、没有能力的或无法胜任的，以及失败的。这类人经常感受到失败、不胜任及低人一等（如“愚蠢”等）。
羞耻感的两种核心表现
人们在感到羞耻时，通常有两种核心表现。
一种是感到愤怒。
因而会发脾气、批判他人等。
另一种是感到焦虑。
感到有缺陷的自我有暴露的危险。他们可能采取这样的措施来管理焦虑：退缩、回避、讨好顺从、特别努力保持完美、从来不需要任何人或不要求任何东西等。
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日常交流中的防御
羞耻感更像是一个刻度，而不是一种归类。
我们都多多少少会有羞耻感，适当的羞耻感是有益的，能激发自我成长，但如果极端严重，就会是病理性的。
由于体验羞耻感的对方会穿上防御，我们如果能识别出羞耻感，并予以接纳，对对方来说将会是一份礼物。
上面所说的羞耻感的防御形式可能是较为外显的，日常生活中人们的防御是更不易觉察的。
自从开始研究这个议题以来，我搜集到 5 条线索。
