一天中最“增寿”的1小时，很多人白白浪费了

健康 2024-11-20 18:51 浙江

对于我们每个人来说，白天就像是电池在放电，而晚上睡觉则如同给电池充电。

倘若晚上仅仅充了50%的电量，而白天却需要释放100%的电量，那么那额外的50%从何而来呢？其实，它是从我们的五脏中借来的。

想要生命长久，一天中最增加寿命的1小时，很多人都白白浪费了，希望你了解这早起的“黄金”时间多宝贵！

什么时候起床才是早起？

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。到5点的时候必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

5点起不来怎么办？

你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

为什么？因为你的阳气生起来了。不是起得越晚越精神，反而是越睡越累。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

早起有什么好处？

世界权威学术机构的多项健康研究已经再次证明了早起的好处。专家们根据研究结果，总结了以下几点：

1.精力旺盛，不易犯困

研究发现，早起者通常起床更快，头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，且不容易感到疲劳，精力更加旺盛。

2.学习成绩更突出

美国德克萨斯大学的一项研究显示，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人指出，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处理事务更仔细负责

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事会提前计划，行动更加果敢。他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确，并且更加关注细节。

4.白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、吃完早餐，并开始处理一些必要的事务了。他们可以提早制订计划并及时落实实施，安排当天重大的活动。

5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，无论哪个年龄段的人，早起者的情绪都更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈。这可能与早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作，心情更好有关。

6.抑郁风险小

早起的人做事更有条理，会提前准备，很少手忙脚乱，因此性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患上抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者通常为人更友善，更少出现“黑暗性格”。

如何早起呢？

很多人想早睡却睡不着，其中一个有效的解决方法就是早起。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午就会精神饱满。晚上也会早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起，就会一直陷入一个恶性循环的怪圈中。

晚上9点到凌晨3点是天地在给人补充能量的一个关键时间段。如果在这个时候睡觉，就能赶上补充能量的时机；如果错过了这个时间段不睡觉，那就只能错过了。不睡觉是自己选择的事情，自然规律不会因为某一个人的改变而改变。

来源：老年日报、人民网科普等。

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