刻进中国人DNA里的习惯——睡觉盖肚子!真实原因你可能想不到......

健康   2024-10-04 18:50   浙江  
“睡觉时候要盖好肚子,不然会着凉!”
这句话,是刻在我们每个中华儿女DNA里的叮嘱。
从小到大,要是睡觉时被妈妈发现没盖肚子,很可能你会听到:

睡觉不盖肚皮,你就等着肚子疼/窜稀/感冒吧!

那么,

为啥我们对盖肚子的执念那么深呢?

睡觉时候不盖肚子,

真的会“窜稀”吗?

今天我们就来一探究竟。

1

盖肚子可能是为了保护这个部位



我们睡觉时习惯盖肚子,潜意识里可能是为了保护我们的肚脐。
肚脐,算得上是人体的第一道疤痕。
胎儿分娩出后,医生将脐带剪断,肚子上残余的脐带会慢慢变得干瘪黝黑,并在几天到几周内自行脱落。

肚脐,虽然“平平无奇”,没啥特别的功能,但它的构造确实有点特殊。
首先,肚脐真的很薄!
它几乎紧挨着腹膜(腹腔中的一层黏膜,主要由间皮细胞构成),而腹膜又包着内脏。腹膜是大量神经末梢聚集的地方,因此对外界的刺激十分敏感。

你有没有过这样的经历,用力抠肚脐的时候,会有种奇怪的“肉中刺”的感觉,有的人抠肚脐的时候,尿道还会有刺痛感。
这是因为戳肚脐,会刺激到壁腹膜(腹膜外层),壁腹膜的感觉神经纤维会将刺激传向给脊髓,而这部分脊髓可能也接收来自膀胱和尿道的信号。

如此“敏感”的肚脐,自然是要小心呵护,所以我们对盖肚子有执念可能的一个原因就是要好好保护肚脐——这个纪念我们来到这个世界上的“印章”。

2

不盖肚脐真的会着凉?

难道妈妈说的话真有道理,不盖肚子真会着凉,让你感冒生病?
其实,这种说法是不准确的。
肚脐虽然相对而言比较薄,但它也是封闭的,将腹腔脏器与外界完全隔离开,所以“风”自然是进不来的。
而感冒或者拉肚子,这些所谓着凉以后的症状,一般都是由病毒或者细菌引起的上呼吸道感染或者胃肠道感染。而病毒或者细菌一般都是经口、鼻进入体内,肚脐表示不背这锅!
那为啥那么多人不盖肚脐,醒来以后会“窜稀”呢?
其实,这是因为冷刺激会使肠道蠕动加快,导致腹泻的症状。

也就是说,如果只盖肚脐那块,露出肚子其他部位,可能也一样会拉肚子。(劝你不要轻易尝试)

3

肚子咕噜叫,可能寒气太重了


排除饥饿情况,如果肚子经常咕噜叫,且位置位于下腹部,叫做“肠鸣”(同时伴有腹胀)。
现代医学认为,肠管蠕动时,肠腔内气体、液体随之流动,会产生断续的气过水声,即“肠鸣音”,一般每分钟4~5次。
肠鸣音增强,就会听到咕噜叫的声音,常见于肠道功能紊乱、肠道内容物(如消化道出血)刺激、肠道炎症、早期肠梗阻,甚至肿瘤引起的肠道管腔狭窄。
中医认为,腹胀肠鸣的产生病因多为“寒”和“气”。




寒气重,水气多,气从水中过,就会引发响声。


寒邪有外寒和内寒之分,外寒寒邪直中,内寒脾胃阳虚。比如,夏天贪凉饮冷,肠胃受不了就会冻得“打哆嗦”,随之招来腹痛。




气”的原因多为“气滞”和“气虚”。


老年人多因“气虚”,中气不足,脾胃运化无力,常出现体倦乏力、小腹下坠、肠鸣腹胀腹泻。


还有一些人,脾气急躁,抑郁烦闷,属“肝郁气滞”,更容易出现腹胀肠鸣,有时感觉放个屁会舒服很多。这在临床上多称为“肝气犯脾” “肝脾不和”。

4

3招让肚子暖一点

天越热越要注意让肚子“热一点”,以调和脾胃、温润五脏。

1

按摩

按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。

具体方法:排空小便,仰卧位,双膝屈曲,双手搓热,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针绕脐揉腹50次,再逆时针揉50次。


提醒:腹部有肿瘤者不宜使用此法,以防癌细胞扩散或出血。

2

食疗

将姜切成薄片或细丝,做成姜汤姜粥,如生姜红枣粥(生姜丝15克,红枣5枚,粳米100克),对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。
除生姜外,山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。
提醒:面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。

3

艾灸

艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物,艾灸能通过燃烧艾草,产生热力温通经络、驱寒除湿等。

推荐两种艾灸的方法:

1.温和灸
取中脘(胸骨下端和肚脐连接线中点处)、神阙(即肚脐)、天枢(肚脐旁2寸处)等穴位,将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处,每次20~30分钟,每日1次,以灸后皮肤红晕不起泡为宜。
2.隔姜灸
将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片,用针刺几个小孔,置于神阙、中脘、天枢等部位,将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处,每次20~30分钟,每日1次,以皮肤温热为宜。
提醒:在家做艾灸前,一定要咨询专业医生并在指导下完成,操作过程中,要谨防烫伤,火力以能耐受为度。

5

肚子受寒记住一个保健方法


腹部不小心受寒了,会出现很多症状,首先就是肚子胀疼。
如果没有做好腹部保暖或者夏天老爱吃冰凉食物,寒邪会伤到脾阳,出现肚子胀疼、怕冷、一吃凉的就加重的情况,这种可以参考使用附子理中丸。
还有一种情况,因为胃是多气多血之腑,所以受了寒邪,还容易影响脾胃的气机,脾胃气滞会出现身体乏力、小腹坠胀、肠鸣音增多、腹胀腹泻、放屁增多的情况,这种可以参考使用气滞胃痛颗粒。
除了应对腹部受寒带来的不适,不妨学会一个简单的日常保健方法。




具体做法


两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。


对于平日缺乏锻炼的人群,建议在闲暇时间或散步时双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

6

盖肚子可以让你睡得更香!


其实,不管是出于本能也好,还是保护肠胃不受刺激,盖肚子还有一个终极原因,那就是——
盖被子,可以让你睡得更香!
不仅如此,越厚的被子效果越好。这可不是什么民间传言或者心理作用,而是被正儿八经地科学验证过的!
瑞典的一项小型实验发现,与盖薄被子(约为体重的2.4%)睡觉的人相比,在入睡前一小时盖厚被子(约为体重的12%)的人体内褪黑素水平存在明显区别,盖厚被子的人唾液中褪黑素浓度增幅更大。
褪黑素,相信很多人都听说过。它是一种由脑松果体分泌的睡眠激素,类似于昼夜节律的“遥控器”,当褪黑素浓度增加时,人体相当于进入“夜间模式”,更容易入睡。

那么,为啥盖厚被子还能促进褪黑素分泌呢?
研究人员给出的一种可能的原因是,这与厚被子带来的“压力”有关。被子的重力会激活人的皮肤感觉传入神经,刺激大脑的松果体,使得褪黑素分泌增加。
不仅如此,厚被子可能还有缓解焦虑、让人睡前心理情绪更加平和的效果,从而有助提高睡眠质量。
且慢,被子也不是越厚越好。
在瑞典的实验中,结果显示7千克的被子对睡眠质量最好,不过毕竟参与人数有限,结论不一定完全准确,毕竟14斤的被子也不是每个人都承受的住。
那到底多重的被子可以达到厚被子的效果呢?
答案可能要让你失望了,这确实得因人而异。咱们选厚被子的时候,可以根据自己的体重来,一般为体重的7%~12%为宜。
当然,也别一味地追求厚被子。盖太厚的被子容易产生太强的压迫感,反而让人不适,而且太厚的被子不透气又热,会让我们代谢加快,容易出汗,睡得不安稳。
来源:人民网科普、新华日报健康腾讯医典、生命时报、健康时报、广西疾控等。

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