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睡觉时总是在3.4点醒来？提醒，身体可能出这些问题了！

健康 2024-11-23 18:50 浙江

半夜总是惊醒，凌晨三四点就已经睁着大眼瞪小眼了，到底是什么问题作祟，还是说是身体有什么疾病。

如果你们睡眠总是不好，又或者说半夜总是惊醒，这篇内容你们一定要看到最后！

1

半夜惊醒竟然因为这个原因？

如果你们总是半夜惊醒，很有可能是身体发出异常信号（尤其是老人，发生惊醒的原因多半如下）。

1. 神经衰弱引起的睡眠障碍

随着人的自然衰老，很多的身体机能都会出现老化的现象，就比如神经系统，这就会导致老年人的睡眠质量直线下滑，有效的睡眠时间也会不断缩减。

2. 慢性病导致的睡眠问题

很多患有慢性病的中老年群体，也是半夜惊醒的常客。例如一些心力衰竭的患者，可能刚睡下问题不是很大，到了凌晨三四点之后，就会出现一些呼吸困难，无法再入睡的情况。

除此以外，糖尿病患者也容易半夜惊醒，容易出现夜尿变多。因为高涨的血糖无法被肾脏所吸收，所以多余的糖分就会伴随尿液排出体外，进而引起夜尿频繁的情况。

还有就是心脏病群体，也是半夜惊醒的主要群体，表现为心悸、胸痛以及呼吸困难等症状，并伴随半夜惊醒，然后无法继续入睡的症状，特别是三高人群，很容易引发心脏病的发生。

还有就是要提醒那些午睡时间过长，或者是食用了咖啡奶茶这些提神饮品的宝子们，半夜睡不着觉兴奋也是正常的事。

如果你们晚上的睡眠不好，不建议你们过多饮用。

2

你们的身体器官总会有信号？

对于那些凌晨总是突然醒来的小伙伴，小小的脑袋大大的困惑，到底是什么原因引起的呢？

有传言称，这是身体的闹钟响了，也有可能是器官给你的一些小信号，你们务必要对号入座，小心注意起来。

晚上 9 点～11 点：甲状腺

晚上 11 点～凌晨 1 点：胆囊

凌晨 1 点～3 点：肝脏

清晨 3 点～5 点：肺脏

清晨 5 点～7 点：大肠

但是，身体并没有那么精确的时间概念。换句话说，你们半夜醒来的原因，是某个器官出问题这个原因，并没有很符合依据。

有可能只是外界听到了什么声音，小猫半夜挠醒了你，或者说是渴了，被尿憋醒了等等。

所以我们得接着找找更深层次的原因，或者是更加客观的原因才行。

3

如何解决失眠难题！

如何解决大部分人的失眠问题，在这里给大家提出了几点有用的建议。（希望睡不着觉的你们，都能好好采纳）

第一，保持睡眠的环境安静，且不要有光线，最好选用遮光窗帘。

第二，最好固定睡眠时间，每天在同一个时间上床，同一个时间起床，时间不要过长。睡眠时间过长未必好，如果睡眠时间过长，可能会觉得更乏力，出现精力不济的现象。

第三，睡眠前，不要喝咖啡、茶等有提神作用的物质。

第四，避免傍晚或晚上喝酒，避免抽烟。

第五，如果白天工作压力大，工作最好在睡眠之前完成，以免睡眠时还想着工作。

第六，坚持适当锻炼，每周都要坚持，如饭后散步等轻体力活动，有助于睡眠。

第七，睡眠前不要看手机或电子书，不要看一些容易兴奋的电视或书籍。

第八，睡眠前可做瑜伽、冥想等活动，放松身体的每一块肌肉。

对于严重失眠或睡眠障碍患者，这些建议可能不足以解决问题，需要寻求专业医生的帮助。尤其是精神疾病导致的失眠、睡眠障碍，需要及时就医，必要时可能需要服用一些抗焦虑的药物。

最后，祝屏幕前的大家都能睡个好觉~

来源：为了家人学点医

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