随着气温逐渐下降，秋冬季节对肿瘤患者来说是一个需要特别关注的时段。气候变化容易导致免疫力下降，身体的调节功能也会受到影响。因此，肿瘤患者在天气转凉时做好日常保健尤为重要。
调养饮食，温补为主
天气转凉后，人体对热量的需求增加，而肿瘤患者由于身体虚弱，更需要通过饮食补充能量和营养。
饮食应以温补为主：秋冬季节可以适量增加一些温性的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等，以增强体质。同时可以加入具有免疫调节作用的食物，如蘑菇类、木耳、红枣、枸杞等。
多食新鲜蔬果：肿瘤患者需要足够的维生素来维持免疫系统功能，建议多食富含维生素C的蔬果，如橙子、柠檬、番茄等，有助于抗氧化和提高抵抗力。
规律生活，保养精气
肿瘤患者在秋冬季节尤应保持规律的作息，避免过度劳累和熬夜，以养精蓄锐，增强抵抗力。
保证充足睡眠：天气转凉后，适度的睡眠时间可以帮助身体恢复和修复。建议肿瘤患者保证每天7-8小时的优质睡眠，尽量保持固定的作息时间。
午休适度：中午适当小憩30分钟左右，有助于缓解疲劳，促进下午的精力恢复，但不宜长时间午睡，以免影响夜间睡眠。
适度运动，增强体质
虽然天气逐渐转凉，肿瘤患者仍然可以根据自身情况进行适度的运动，以增强体质，促进血液循环，提高免疫力。
选择合适的运动方式：如散步、太极拳、瑜伽等柔和的运动形式，既能舒缓压力，又能锻炼身体。此外，秋冬季节可以选择室内运动，避免户外寒冷空气刺激。
运动量应适度：每次运动时间建议控制在30分钟左右，以轻微出汗为宜，避免过度疲劳。
注意保暖，预防感染
秋冬季节肿瘤患者的免疫力较低，更容易受到感冒、流感等感染性疾病的侵扰。因此，预防感染尤为关键。
注意保暖：天气转凉后，肿瘤患者应根据气温变化及时增添衣物，避免受寒。特别是头部、颈部、腰腹等部位，保持温暖可以减少感冒等呼吸道疾病的发生。
减少外出与人群接触：秋冬季节病毒高发，肿瘤患者应尽量减少前往人群密集的公共场所，建议佩戴口罩并做好手部消毒，减少感染风险。
图片/网络（侵删）
策划 / 殷佩浩
审校 / 殷佩浩
责任编辑 / 刘祎
