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高血压是一种常见疾病，也被称为“隐形杀手”。它是指血液在动脉中的压力持续升高，通常在收缩压超过140毫米汞柱，舒张压超过90毫米汞柱时被诊断为高血压。高血压是一种慢性病，如果不得到控制，会导致心脏病、脑血管病、肾脏病等严重并发症，甚至危及生命。2024年5月17日是第20个“世界高血压日”，让我们一起来了解一下关于高血压的相关知识。
一、高血压的主要症状有哪些?
高血压的主要症状通常不明显，因此被称为“沉默杀手”。一些高血压患者可能在很长一段时间内都没有明显的症状。然而，一些人可能会出现以下一些高血压的症状：
1、头痛：持续性或严重的头痛可能是高血压的症状之一。
2、眩晕和头晕：由于高血压导致血液供应受阻，可能导致眩晕和头晕。
3、呼吸困难：高血压可能导致心脏负担过重，进而导致呼吸困难。
4、胸痛：高血压可能导致心脏负担过重，引起胸痛或不适。
5、恶心和呕吐：一些人可能会因为高血压导致的身体不适而出现恶心和呕吐。
6、视觉问题：高血压可能导致视网膜血管受损，引起视力模糊或其他视觉问题。
二、长期高血压会对身体造成哪些危害?
1、心脏病和心血管疾病：长期高血压会导致心脏扩大和变厚，增加患心脏病、心绞痛、心肌梗塞和心力衰竭的风险。
2、脑血管疾病：高血压增加了中风、脑出血和脑血管病变的风险，可能导致认知功能下降、失语症、瘫痪等后果。
3、肾脏疾病：高血压会损害肾脏的小动脉和小动脉系，导致肾功能受损，甚至发展为慢性肾脏病。
4、视网膜病变：高血压会损害视网膜血管，导致视力减退、出血、视网膜病变等，严重时可能引起失明。
5、动脉粥样硬化：长期高血压会加速动脉粥样硬化的发展，增加心脑血管疾病的风险。
6、其他器官的损害：高血压还可能对其他器官造成损害，如心律失常、动脉瘤、性功能障碍等。
三、如何控制高血压
1、药物治疗：药物治疗是控制高血压的常见方法，包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂和β受体拮抗剂等，必须遵医嘱服用。
2、健康饮食：控制饮食是控制高血压的重要方法。应该避免高盐、高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量。
3、控制体重：肥胖是高血压的一个危险因素。减轻体重可以降低血压，并减少心血管疾病和糖尿病的风险。
4、增加运动量：适当的运动可以降低血压，增强心脏和血管的健康。应该每周进行至少150分钟的中度强度的有氧运动。
5、减少饮酒：过量饮酒会导致高血压和其他健康问题。建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天不超过一杯。
6、减少压力：长期的压力会导致高血压和其他健康问题。应该寻找减压的方法，如冥想、瑜伽、按摩等。
7、定期检查：应该定期测量血压，并接受医生的检查和监护。如果您有高血压的家族史或其他危险因素，应该每年定期进行血压检查。
四、如何预防高血压
1、健康饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷类食品，限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，减少盐的摄入，限制糖的摄入，适量摄入低脂肪乳制品和瘦肉。
2、控制体重：保持健康的体重对预防高血压非常重要。肥胖是高血压的危险因素之一，减重可以降低患高血压的风险。
3、增加运动量：适量的有氧运动可以帮助降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。
4、限制饮酒：过量饮酒会导致高血压，建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天不超过一杯。
5、控制盐的摄入：减少食用高盐食物，控制盐的摄入量有助于预防高血压。
6、减少压力：长期的压力会影响心血管健康，寻找减压的方法，如冥想、瑜伽、按摩等。
7、定期检查：定期测量血压，并接受医生的检查和监护。如果您有高血压的家族史或其他危险因素，应该每年定期进行血压检查。
总之，高血压是一种常见疾病，但它是可以预防和控制的。通过改变不健康的饮食和生活方式，加上药物治疗，我们可以有效地控制高血压，降低心脑血管病的风险。
参考文献
[1]American Heart Association. Understanding Blood Pressure Readings [EB/OL]. (2019-02-21)[2021-05-21].
图片、部分文字来源于网络（侵删）
策划 / 殷佩浩
审校 / 殷佩浩
责任编辑 / 袁沁
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