紧密的关系| 如何应对牺牲感父母
教育
健康
2024-10-25 14:38
北京
我们都处在关系当中，也渴望受到亲密关系的滋润。但很多时候，关系里不止有关心、依赖和爱，还有冲突、离别和拉扯，我们所知觉到的并非是纯粹的亲密感，那是一种 [紧密缠绕] 的状态，我更想称它为“紧密的关系”。
在紧密的关系中，两个人像是在默契共舞，时而贴近，时而疏离，彼此拉扯，同时牢牢联结。这种关系存在于家庭、婚姻、恋爱和友情当中，深深影响着我们的心理和行为，值得我们去关注。因此，我想邀你加入这段旅程，一起觉察与探索生命当中的紧密关系。
比如吃好吃的东西时，你吃得很少，他们会指责你怎么不懂得好好珍惜，吃得很多的时候，他们又会暗暗埋怨你怎么不知道给他们留一点……
又或是父母有时候会一面鼓励你追求你想要的生活，说你幸福快乐就好，一面会责备你只考虑自己，辜负了他们的牺牲……在家庭治疗中，有个概念和这样的沟通模式非常相近——「双重束缚」（double binding），指的是处于权力更上位的人向弱势的人发出一种相互矛盾的指令。处于弱势的我们无论做出什么努力和决定，都注定无法同时满足这两面的要求，而假如我们长期无法逃离这样的处境，便会成为我们精神崩溃的源头。当我们是个孩子时，面对父母的失望，很容易下意识将其内化为对自我的否定和质疑，产生一种羞耻感——羞耻是一种对自豪的无能，它让一个人的自我认知陷入消极，变得回避、抑郁或退缩，并成为人未来性格当中相当重要的构成部分。父母对尚且幼小的孩子而言是一种权威，我们是从父母的称赞和指责当中逐渐学习到什么是对的，什么是错的。而假如父母总是发出矛盾的指令，孩子无论怎么做得到的只是埋怨。他便会陷入一种对控制结果能力的不确定当中——也就是极大的焦虑中。我们知道，焦虑是有适应性功能的。它本是让人更加小心谨慎的行动取得理想的结果，可又因为双重束缚本身根本无解，也是我们无论多小心翼翼的行动都无法求得那个理想的结果。它引发的便只能是一种纯粹破坏性的焦虑，而这种破坏性的焦虑很可能会伴随我们的成长。即使长大后，我们也会拼命努力，希望父母几乎在方方面面对我们都是满意的。因为似乎这样才象征着，我们的人生不糟糕，他们曾经的牺牲也没有白费。可有时候，我明明知道这不是我想要的，我明明很痛苦，却还是无法放过自己，被焦虑和羞耻所笼罩。允许他人失望的能力是一种“即便你不认同我，我仍能客观认识自己”的能力。因为无论如何我们注定会让他们失望，不如一开始就选择一条更加“自我”的道路。要做到这样，重要的是将父母的负面感受和我们的生活相剥离。“我仍会因为你的失望感到遗憾，为你曾经的付出感到可惜，但这并不影响我如今的决定，也不影响我对自己的认识。”
在这样的转变中，我们也无形中打破了双重束缚本身形成的条件——即沟通的彼此不再是权利的高位和低位，我们也不再是弱势的那一方了。当我们开始不被父母的失望和责备所伤害，意味着他们无法站在权利的高位向我们灌输。曾经的压制和束缚变成如今的平等对话，我们有了来去自如的权利和不做所反应的自由。当然无论你做的如何，可能父母还会是失望的。他们永远希望你过得比现在更好，他们也永远希望他们曾经的牺牲换来你更远大的前程。《Family Therapy: An Overview》, Ninth Edition Irene Goldenberg, Mark Stanton and Herbert Goldenber
