万步有约，不止万步 ▌李珺＆朱锋＆张静
文化
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2024-10-15 06:18
湖南
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“一年好景君须记，最是橙红黄绿时。”金秋送爽，硕果累累，为期21天的湖南省第九届“万步有约”拓展赛即将完美收官。回顾这一段特殊的经历，宁乡市梅花初级中学的参赛老师们感慨万千。今年是我们学校第一次参加“万步有约”拓展赛。因为特殊的原因，我们未能参加现场培训会，也错过了小试身手的热身赛。9月9日，当全省一声令下，正式开启活动，我们学校才刚刚研读大赛的规则，开始对照培训课件报名组队。大家摩拳擦掌，跃跃欲试，报名人数达到了35人之多，但下午的平台显示结果，最后成功参赛的只有15人，也就是说还有一半以上的队员未能如愿参赛，于是，没有参赛的老师们给自己取了个好听的名字——“编外队友”。在磕磕绊绊中，成功报名的15名队友开启了这段难忘的旅程。我们克服工作任务重、工作时间长、琐事缠身、高温酷暑等多重困难，以饱满的热情和强大的自律，每天“日行万步”，慢慢走，坚持走，轻松走，走出了健康体魄，走向越来越轻盈却充实的生活。对于很多注重健康和养生的队友来讲，日行万步就好像吃饭穿衣那样，是一个习惯，也是一种生活常态。建辉老师的打卡任务最先完成，因为他早就养成了每天清晨跑步的好习惯，风雪无阻，雷打不动，一万步就是小菜一碟。富强老师每天坚持步行上下班，伴着朝霞出发，乘着落日返程，一路从容漫步，一路欣赏沿途美景。国华主席一直保持着饭后散步的习惯，今年的“万步有约”，只是这种好习惯的延续。在微信小群里，我们能经常刷到他拍摄的小视频，在小视频中欣赏大美宁乡的璀璨夜景。对于带着小宝或二娃的女老师而言，每天万步成为了一种考验，更是一种乐趣。力叶老师的万步是在遛娃的同时完成的，一岁多的娃，蹒跚学步，干劲十足，却不能走得太快太远。怎么办？力叶老师有绝招，一边牵着娃，一边诵读《唐诗三百首》，“窗前明月——”，小小的娃接上“光”；力叶再来一句“疑是地上——”，小小的娃脱口而出“霜”。在皎皎月色中，一大一小的影子拖得长长的；在稚嫩的童声中，力叶老师享受着温馨的亲子时光。霞子、灵芝和纯玉的万步是在送二娃和接二娃上学放学的路上、是在陪娃参加各种兴趣班的路上、也是在陪娃做作业和亲子游戏的书房和客厅完成的。100多平的厅室房里，不停地转悠，走满万步，相当于绕操场几十圈。只要心动，那就立刻行动。只要行动，时间和地点都拘束不了一颗热爱运动的心。我和刘凯老师、天祥老师是队友，更是球友。学校的操场上留下了我们带领学生跑操的脚印，宁乡各大羽毛球馆里留下了我们尽情挥拍、挥洒汗水的身影。“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”这句古希腊格言，成为了我们和学生跑操的动力，激励着我们日复一日地奔跑在红色的跑道上。阳光灿烂、青春洋溢，孩子们踩着节奏，整齐划一地跑操，燃烧着激情与活力，宛如一幅动人的画卷。一圈圈下来，步数一步步增加，我们收获的又怎会只是步数呢?有昂首阔步奔跑的自信，有大汗淋漓后的酣畅，还有师生同频共振的默契。我们把“万步有约”约在了球馆里。紧张工作之余，去球馆里来一场羽毛球，缓解颈椎和腰椎的疲劳，放松长期伏案而模糊的双眼。运动热身，绕球馆跑几圈；激烈对抗，球不落地步履不停；赛后拉伸，交流切磋……增长的不止是步数，还有不断提升的球技。朱帅哥作为加入拓展赛后减肥成功的代表人士，最有心得体会。他说：“跨入而立之年，狂吃不胖的英雄史已不复存在，喝口水体重都会飙升的苗头已日益凸显，再不迈开步子，自己距离中年油腻大叔恐怕已不远矣。”于是，当减肥大计遇上拓展赛，自然就撞出了火花，朱帅哥从此开启了他的减肥之旅。都说最有效的减肥方法就是“迈开腿，管住嘴”。可是真正落实起来还是比较困难。九月的骄阳依旧火热，但是每天的午饭前后，我都能遇到朱老师，右手抓紧手机，同时迈着100——150每分钟的步频，在操场上走来走去，时不时看看微信计步器上增加的数字。自参加“万步有约”活动以来，每天走满一万步成了他的必修课：白天上班时间课务多，又担任毕业班班主任，事情繁琐零碎，运动有限，但他不管多晚也要把步子走满。为了达到更好的减肥效果，他还有意识地减盐、减油、减糖，晚上刷步子时，虽早已饥肠辘辘，看着路边麻辣烫、烧烤等美食，馋虫上脑，直想大快朵颐。可是，想着每天万步任务在身，减肥大计道远，他不由得甩开双臂，加快前进的步伐。有付出就有回报，二十一天的坚持，朱老师的大肚腩变小了许多，体重整整减掉了六斤，更重要的是他找到合适的减肥方法，对健康减重、重新拥有线条匀称的好身材有了期待和干劲。郭杨老师也说：“现在运动成为了青年人的一种新时尚，比打游戏、刷短视频更有魅力。与朋友结伴而行，在自然中享受身心愉悦，增加新爱好，扩大社交圈，让我们找到了在虚拟世界中感受不到的情感体验。”这样两全其美的事情，何乐而不为？梅子和明辉的万步，往往是“月上柳梢头，人约黄昏后”，和亲密的爱人一起完成的。两人的老公也是老师，夫妻之间自然有更多共同的语言。晚饭过后，两口子换上运动装备，一圈又一圈地在翡翠湖畔或者市民公园漫步，说说各自的工作，谈谈自己的学生，偶尔回忆刚参加工作时的乐事趣事，不由得感叹：“时间怎么过得这么快！”余生，你陪着我，我陪着你，长长的路，我们慢慢走。关于“万步有约”拓展赛，静静老师特别有感触。她说：“这项运动不受时间场地的限制，随时随地可以进行，这让我少了许多不运动的借口，毕竟只要两条腿的事，所以当时我毫不犹豫地报名了。21天的打卡一转眼就结束了，这次活动对我来说是一次个人成长的突破。在活动中，我的个人耐力和持之以恒的毅力得到了很大提升：也许是步行时多走了一段距离，也许是犯懒时还是起身迈开了步子。不仅如此，我的执行力和自信都有了很大的提升，让我相信坚持的意义，也让我感受到质变飞跃的巨大成就。运动还让我的心情得到放松，在运动中，我能够忘记烦恼，只专注于当下的活动，这是很享受的事情。虽然万步有约的活动结束了，我不用再为了完成任务而打卡，但我还是会为了自己的身心健康而继续打卡。”是的，万步有约，不止万步。它可以无限扩展时间和空间，可以不断丰富生活的内涵。在乡间小路上、在田野小溪边、在高楼林立的城市间……我们闲庭信步，领略到步履匆匆时错过的无数美景；从清晨到日落，从夏日炎炎到秋意正浓，我们感受季节变化，岁月更迭；和三五好友、战友同事、父母稚子，或亲密交谈，或讨论争辩，或搀扶依偎，我们享受最纯粹的感情；是漫步、是快走、是奔跑，永远保持倾斜的姿态，温暖而坚定，专注脚下的每一步，保持昂扬的斗志，得到内心的宁静与满足。我们坚信，只要我们把日行万步坚持下去，未来的路上必将阳光灿烂，充满希望和力量。让我们在这平凡而又不凡的旅程中，一步又一步，积累健康，靠近美好，遇见更好的自己。
