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甲流“中招”后咳嗽咋办？过来人建议：3多吃做2事，恢复快少受罪

美食 2025-01-06 11:13 广西

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餐饮新纪元，用有趣故事解读餐饮与美食，分享美食人生。

导读

甲流最近登上了热搜，在寒冷的冬季，甲流来势汹汹，让人猝不及防，如果你一旦“中招”，除了发热、乏力等症状，咳嗽往往是让人最为苦恼的后遗症之一。

最近身边不少同事朋友都中招了，我也没能幸免，但好在我经验丰富，有了应对之策，三四天后就成功恢复过来了。

甲流“中招”后咳嗽咋办？作为一个过来人，建议大家谨记：“3多吃做2事”的原则，缓解咳嗽，恢复快少受罪。

一、3多吃

老话说：“药补不如食补”，咳嗽也是如此，我之前吃了不少药没什么效果，80岁的奶奶就给我做了各种食补，没想到还真管用。

1. 甘蔗炖金桔

甘蔗与金桔传统的止咳之物。甘蔗性味甘寒，能清热生津、润燥和中；金桔则有理气解郁、消食化痰的功效。

做法步骤：

1.1准备材料：甘蔗2节（去皮切段），金桔6个（洗净对半切开去籽）。

1.2做法：将甘蔗段和金桔放入碗中，加入适量清水（水量刚好没过食材为宜）。大火烧开后转小火慢炖30分钟至甘蔗和金桔的味道充分融合。

1.3根据个人口味可适量添加冰糖，待冰糖完全融化后即可关火，趁热饮用，效果更佳。

2. 冰糖炖雪梨

雪梨是传统的润肺止咳食材，与冰糖同炖，不仅能增强雪梨的润肺功效，还能增添一丝甘甜，让人在咳嗽时也能感受到一丝慰藉。

做法步骤：

2.1准备材料：雪梨1个（去皮去核切块），银耳，红枣，枸杞，冰糖适量。

2.2做法：将雪梨块，银耳，红枣，枸杞和冰糖放入碗中，加入足量的清水。大火煮沸后转小火慢炖45分钟至雪梨变软透明，冰糖完全融化。

2.3炖好后可直接饮用汤汁，雪梨肉亦可食用，每日2-3次，有条件可以连续吃个把星期。

3. 盐蒸橙子

冬天的吃橙子的季节，冬季的橙子富含维生素C和矿物质，能够增强免疫力，盐蒸橙子则通过盐分的渗透作用，帮助软化喉咙中的痰液，缓解咳嗽。

做法步骤：

3.1准备材料：橙子1个（推荐赣南脐橙），食盐少许。

3.2 做法：请橙子表皮清洗干净，然后橙子顶部切开一小片作为盖子，用筷子在橙肉上扎几个小孔，以便盐分渗透，撒上少量食盐，涂抹均匀，盖上橙子盖。

3.3蒸制：将处理好的橙子放入碗中，隔水大火蒸制15分钟至橙子变软，盐分与橙香充分融合。

3.4取出橙子，稍凉后去皮食用，橙肉连同蒸出的汤汁一起吃，有条件可以每天吃两三次。

二、做2事

1. 多喝温开水

温开水不仅能够补充身体因发热、出汗而流失的水分，还能稀释痰液，帮助痰液顺利排出，从而减轻咳嗽症状。此外，温开水还能促进新陈代谢，加速体内毒素的排出，有助于身体快速恢复。

• 饮用建议：每日至少饮用4杯水（约1000毫升），分多次小口饮用，避免一次性大量摄入。

• 注意事项：水温不宜过高，以免烫伤食道；也不宜过低，以免刺激肠胃。

2. 注意保暖，早晚温差大不要着凉了

如今是冬季早晚温差大，尤其是早上和夜间，要注意保暖，甲流康复期间，身体免疫力尚未完全恢复，容易再次受凉感冒，加重症状。

• 保暖措施：根据天气预报及时增减衣物，避免早晚温差大时着凉。外出时佩戴围巾、手套等保暖用品，保护好头部、颈部和手部。

• 生活细节：室内保持适宜温度，避免直吹空调或风扇。睡觉时盖好被子，尤其是腹部和脚部，以免寒气入侵。

• 饮食调整：避免食用生冷食物，以免加重体内寒气，建议大家多吃温热性食物，如红枣、生姜、桂圆等。

甲流“中招”后咳嗽虽然让人苦恼，但我们要采取正确的方法，就能缓解症状，建议大家遵循“3多吃做2事”，不仅能够缓解咳嗽带来的不适，还能增强身体免疫力，早恢复少受罪。

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- END -

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