太炎中学两周菜单
12.23-12.27 /12.30-1.3
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Monday
周一
中餐
红烧仔排 鸡米花 胡萝卜炒肉片 木耳青菜 红豆圆子羹
晚餐
清蒸鸡腿 小鲍鱼烧肉 肉沫海带丝 葱油西兰花 麻蓉包 榨菜鸡蛋汤
营养分析
包菜含有丰富的维生素A，钙和磷，能促进骨质的发育，防止骨质疏松，而且包菜含有的氨基酸中的赖氨酸和色氨酸，非常有利于孩子生长发育。
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Tuesday
周二
早餐
白粥 白蛋 肉包 小米糕 奶黄包 炒三丝
中餐
红烧牛肉 虾仁肉沫蒸蛋 三丝本芹 手撕包心菜 三鲜菌菇鸡汤
晚餐
酸菜鸦片鱼 红烧鸡翅 炒二冬 蒜泥生菜 蒸玉米棒 西红柿鸡蛋汤
营养分析
鸡翅中含有一些矿物素，比如说钙元素和磷元素等，而且鸡翅中所含有的一些维生素的含量高于普通的蔬菜，比如说维生素A，就远远超过于青椒这种蔬菜，对于视力的发育，对于青少年儿童骨骼和皮肤的发育都有非常重要的作用。
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Wednesday
周三
早餐
小米粥 白蛋 肉包 烧麦 水饺 萝卜干
中餐
盐水沼虾 红烧羊肉 麻辣豆腐 粉丝大白菜 山药排骨汤
晚餐
椒盐猪蹄 洋葱青椒炒目鱼花 干锅花菜 肉丝炒南瓜 奶黄包 虾皮冬瓜汤
营养分析
目鱼花含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。常吃目鱼花，可提高免疫力，防止骨质疏松，缓解倦怠乏力，对食欲不振等作用显著。
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Thursday
周四
早餐
白粥 白蛋 肉包 紫薯卷 豆沙包 爽口菜芯
中餐
肚包鸡 干菜肉 番茄炒蛋 腰果西芹 海鲜汤
晚餐
红烧大排 青豆炒虾仁 蒜泥菠菜 肉沫粉皮 小番茄 紫菜鸡蛋汤
营养分析
芹菜有一定镇静和保护血管的作用，可增强骨骼。也含有较多的膳食纤维，可促进肠蠕动，有利于润肠通便。把有害于人体的物质，甚至是致癌成分排出体外。
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Friday
周五
早餐
花生米粥 白蛋 肉包 牛奶刀切 扬州炒饭 酱瓜
中餐
红烧牛肉 芋艿烧排骨 胡萝卜炒土豆丝 茶树菇肉片 蒸老南瓜 笋干老鸭汤
晚餐
五香鸡腿 三鲜贡丸 青椒肉丝 上汤娃娃菜 蒸老南瓜 红糖姜汤
营养分析
娃娃菜含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾有利尿作用，能将盐分排出体外 也可以为身体增强抵抗力。既有预防感冒及消除疲劳的功效，也有促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效。
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Monday
周一
中餐
土豆牛腩 鸡米花 腐皮青菜 肉沫粉皮 红豆圆子羹
晚餐
清蒸仔排 虾仁炒蛋 蚝油生菜 红烧萝卜 面疙瘩 榨菜肉丝蛋花汤
营养分析
虾仁营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，当然了，虾仁中甘氨酸的含量也是非常高的哦，经常食用虾仁可以很好的补充这种物质哦。
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Tuesday
周二
早餐
红豆粥 白蛋 肉包 麻蓉包 面疙瘩 萝卜干
中餐
葱油龙利鱼 黄豆猪蹄 干锅花菜 蒜泥油麦菜 蒸玉米 胡萝卜板栗排骨汤
营养分析
鱼含有丰富的优质蛋白，并且极易为人体所吸收，能够给人体提供必要的氨基酸、矿物质以及维生素。酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，有增强食欲、助消化的功效。同时还可以促进人体对铁元素的吸收。
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Thursday
周四
中餐
卤蛋东坡肉 盐水沼虾 红烧素鸡 蒜蓉菠菜 菌菇乌鸡汤
晚餐
三鲜贡丸 双萝卜炖排骨 酸辣土豆丝 三丝本芹 蒸老南瓜 西红柿鸡蛋汤
营养分析
虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化。
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Friday
周五
早餐
黑米粥 白蛋 肉包 奶黄卷 盖浇饭 八宝粥
中餐
红烧牛排 番茄炒蛋 炒二冬 肉沫芸豆 三鲜汤
晚餐
可乐鸡中翅 葱油鸦片鱼 干锅包心菜 酱爆茄子 蒸小番薯 青菜肉丝蛋花汤
营养分析
牛排含有的微量元素是比较丰富的，可以很防止身体因为缺少元素而生病，同时还可以增强身体的免疫力，起到补气的功效。
校训：正己 博学 用世
图文 | 后勤团队
编辑 | 办公室
审核 | 校长室
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