太炎中学两周菜单
12.9-12.13 /12.16-12.20
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Monday
周一
中餐
年糕烧排骨 盐水明虾 干锅包心菜 韭菜绿豆芽 红豆小圆子羹
晚餐
可乐鸡中翅 方腿肉饼蒸蛋 蒜泥菠菜 笋干冬瓜 肉包 西红柿鸡蛋汤
营养分析
包菜含有丰富的维生素A，钙和磷，能促进骨质的发育，防止骨质疏松，而且包菜含有的氨基酸中的赖氨酸和色氨酸，非常有利于孩子生长发育。
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Tuesday
周二
早餐
白粥 白蛋 肉包 发糕 奶黄包 榨菜丝
中餐
西红柿土豆炖牛腩 鸡汁千张包 腐皮青菜 农家萝卜 菌菇乌鸡汤
晚餐
三鲜贡丸 红烧大排 培根西兰花 酱爆茄子 蒸老南瓜 紫菜鸡蛋汤
营养分析
南瓜含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素、果胶、钴以及热量，具有很多重要的营养价值，比如健胃消食、降血糖等，且南瓜中的纤维素，具有促进胆汁分泌的作用，有利于促进胃肠道蠕动，可有效缓解消化不良、腹胀、便秘等症状。
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Wednesday
周三
早餐
黑米粥 白蛋 肉包 烧麦 水饺 青椒香干丝
中餐
油豆腐烧肉 鸡米花 蒜泥茼蒿 三丁豌豆 青菜粉丝汤
晚餐
葱油龙利鱼 红烧鸭块 香菇毛毛菜 胡萝卜土豆丝 蒸小番薯 菠菜鸡蛋汤
营养分析
茼蒿的营养价值是非常丰富的，每100克茼蒿里面含有的热量是24大卡，蛋白质含量是1.9克，纤维素是1.2克，除此之外，还有很高的维生素C、维生素E和微量元素等。同时茼蒿也是属于一种含胡萝卜素比较高的食物，经常吃茼蒿可以补充身体所需要的维生素A，对于经常玩手机电脑的上班族和学生族来说，经常吃茼蒿还可以保护视力，也可以修复人的肝脏损伤。
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Thursday
周四
早餐
白粥 白蛋 肉包 紫薯卷 豆沙包 萝卜干
中餐
豇豆干烧肉 油炸小黄鱼 胡萝卜莴笋片 大白菜粉丝 三鲜汤
晚餐
红烧狮子头 香菇鸡块 蒜泥油麦菜 干锅千页豆腐 蒸小土豆 黄瓜鸡蛋汤
营养分析
小黄鱼的营养物质多，可以有补虚劳的作用，经常吃点鱼肉的话可以有促进食欲的作用。小黄鱼还含有丰富蛋白质、矿物质和维生素对人体有补益作用，丰富的微量元素硒能清除人体代谢产生自由基，对孩子的生长发育很有帮助。
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Friday
周五
早餐
红豆粥 白蛋 肉包 扬州炒饭 牛奶刀切 酱瓜
中餐
东坡肉 雪菜目鱼花 干锅花菜 素三丝 菠菜猪肝汤
晚餐
青豆虾仁 椒盐猪蹄 雪菜素鸡 蒜泥生菜 蒸玉米棒 虾皮海带丝汤
营养分析
花菜的营养物质十分丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，都是人体必须的营养物质。它的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。
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Monday
周一
中餐
红烧牛排 虾仁蒸蛋 干锅包心菜 胡萝卜土豆丝 山药香菇老鸭汤
晚餐
花生米红烧猪蹄 肚包鸡 蒜泥西兰花 肉沫海带丝 菜包 雪菜粉丝汤
营养分析
水蒸蛋中含有大量丰富的DHA、卵黄素和卵磷脂，这些物质对于我们的神经系统以及身体的生长发育都有很多的益处，具有健脑、益智，改善我们的记忆力的作用，而且还能够促进我们身体肝细胞的再生。
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Tuesday
周二
早餐
白粥 白蛋 肉包 奶黄卷 豆沙包 榨菜丝
中餐
土豆烧肉 金鸡米条 芹菜黄豆芽 笋干烧冬瓜 菌菇肉丸汤
晚餐
胡萝卜炖排骨 洋葱目鱼花 腐皮青菜 蚂蚁上树 蒸老南瓜 西红柿紫菜汤
营养分析
目鱼花含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。常吃目鱼花，可提高免疫力，防止骨质疏松，缓解倦怠乏力，对食欲不振等作用显著。
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Wednesday
周三
早餐
红豆粥 白蛋 肉包 水饺 大肉粽 萝卜干
中餐
茶树菇五花肉 盐水沼虾 丝瓜炒毛豆 油豆腐大白菜 番茄萝卜牛腩汤
晚餐
红烧鸡腿 萝卜羊肉 干锅花菜 蒜泥菠菜 蒸玉米 榨菜肉丝鸡蛋汤
营养分析
牛腩含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。牛腩中的维生素可以有提高体质的作用，对于促进铁质吸收合理利用有好处，具有补铁补血的功效。
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Thursday
周四
早餐
小米粥 白蛋 肉包 菜包 玉米刀切 酱瓜
中餐
葱油鸦片鱼 红烧老鸭 木耳青菜 大蒜粉皮 排骨冬瓜汤
晚餐
干菜肉 清蒸牛肉丸 麻辣豆腐 西红柿炒鸡蛋 蒸小番薯 紫菜鸡蛋汤
营养分析
鸭肉的营养价值与鸡肉相仿，但其实鸭肉蛋白质含量比畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀。鸭肉在我国也经常用于食疗，鸭肉味甘、性寒，而且多食不但能滋补，还不会上火。
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Friday
周五
早餐
白粥 白蛋 肉包 奶黄包 汤米粉 青椒香干丝
中餐
板栗烧肉 热狗肠 剁椒娃娃菜 三丝本芹 青菜肉丸汤
晚餐
毛豆腊鸡腿 菜椒牛肉丝 红烧萝卜 清炒黄白菜 蒸小土豆 菠菜鸡蛋汤
营养分析
芹菜有一定镇静和保护血管的作用，可增强骨骼。也含有较多的膳食纤维，可促进肠蠕动，有利于润肠通便。把有害于人体的物质，甚至是致癌成分排出体外。
校训：正己 博学 用世
图文 | 后勤团队
编辑 | 办公室
审核 | 校长室
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