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每天五分钟，两个动作教你防血栓、助睡眠，还能改善便秘

文摘 2025-02-01 18:01 河北

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睡前短短五分钟，若是利用得当，就能为你的健康带来意想不到的益处。今天，我们就来分享两个简单有效的睡前动作，它们不仅能够提升你的睡眠质量，还有助于健脾、养胃、预防血栓。

每天睡前，只需坚持练习这两个小动作，不仅能够帮助你放松身心，还能促进血液循环，提高身体的自我修复能力。

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让我们一起把握睡前宝贵的五分钟，为自己的健康加分。加入我们，开启更好的睡眠之旅吧！

王涛，北中医医学博士、国家高级营养保健师、营养医学创始人；CCTV10、河南/江苏/重庆等卫视健康栏目特邀医学嘉宾；从事疾病学习研究36年，慢病营养调理受益人超10万+；著有《失传的营养学》《远离疾病》两部医学专著；

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