平常总感到疲倦
皮肤干燥、脸色暗黄
气血不足的6大表现
常感疲惫不堪，稍微活动就腰酸背痛；甚至心慌、气短，无法集中精力。
一到冷天就手脚冰凉，总是比别人穿得多，却还是觉得冷。
站起来会头晕眼花，耳边时常响起嗡嗡声。
入睡困难、容易半夜醒、睡不踏实，甚至一早醒来仍感疲倦。
皮肤暗沉、缺乏光泽，头发枯黄易掉，面容憔悴。
情绪波动大，容易烦躁或焦虑，心情难以平静。
马作峰教授提醒：长期气血不足可能导致身体过度透支，诱发慢性病甚至难治性疾病。
中医调理气血的5大步骤
中医讲“脾胃是气血生化之源”。改善脾胃功能是补气血的关键。平日可多吃南瓜、山药、莲子、薏米等健脾养胃的食材。
“肝藏血”，调养肝血有助于提升气血水平。简单的方法如搓手心：双手对搓，配合深呼吸，放松身心。此外，少熬夜，避免情绪大起大落。
寒邪会导致血液瘀滞，气血运行不畅。冬季注意保暖，多喝温水，适当泡脚。忌食生冷食物，以防气血耗散。
运动可增强气血循环，改善手脚冰凉。推荐快走、太极、瑜伽等柔和运动，避免过度剧烈的锻炼。
一剂膏方，守住气血。调整体质，补虚扶弱、防病治病，冬季进补选膏方！
气血调理医案分享
患者李女士，55岁，常感疲劳无力2年，偶有咳嗽气喘，睡眠不佳，胃口差，手脚冰凉。中医辨证为气血两虚，脾胃虚弱。
马作峰教授治疗以健脾补气养血，处方十全大补汤合参苓白术散加减。服药3个月后，患者面色红润，精神状态明显改善，气喘缓解，睡眠质量提高。
患者陈女士，32岁，面色暗淡、经期推迟且量少，脾气差，手脚冰凉，容易出虚汗。中医辨证为气虚血亏，肺、脾、肾三脏虚弱。
马作峰教授治以利气健脾，养血强肾。服用健脾益气方6剂后，患者精神状态逐渐好转，体温升高，睡眠质量改善，月经恢复正常。
马作峰教授温馨提醒：气血不足不是一两天形成的，调理也需循序渐进。坚持健康饮食、适度运动，搭配中医膏方调理，通常3~6个月即可明显改善。
（本文医案为中医专家辨证调理，切不可盲目用药。）
提醒：本文仅为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
