你早上起床后，第一件事是什么呢？
睁眼就摸手机？起床就咕咚灌下一大杯水？或者，冲个澡，洗个头……
本周分享6个晨起最养人的习惯。毕竟一日之计在于晨，开个好头，接下来一天才有好精力。
亚健康膏方调理大师马作峰教授在分享前特别提醒：秋冬时节，有2件晨起后最最糟蹋身体的习惯，很多人还经常做：
🍵一下床，就狂喝一大杯水
😴一起床，就洗澡洗头
“阳气不足百病生”，养阳气就是养身，但这两个习惯就是把阳气漏掉。
但这也要看你怎么做了，若是口渴了，小口多次喝温热水，没毛病；但若是大口猛灌，还是冷水、冰水，那问题就大了！
早上我们的阳气刚刚生发起来，像小火苗🔥一样，随时都有可能被浇灭。
早上吃寒凉的食物、喝太多水💧（冷水冰水×）等于给阳气小火苗泼了盆冷水❉，抑制阳气的壮大。
甚至导致胃部不适。不妨等晨起活动后，喝一杯温水或姜枣茶，更能温养脾胃、润肠通便。
此外，头为百阳之会，早上洗澡洗头🤦恭喜你找到了最快打击阳气的捷径。如果赶时间，头没吹干，很容易造成湿气和寒气进入体内。
中医有言：“一日之计在于晨。”早起的那几分钟，藏着调养气血、保养五脏六腑的绝妙时机。
今天我们就来聊聊，真正“养人”的6个晨起习惯，一分钟搞定一个，让你开启元气满满的一天！
起床慢一点，养阳又护心
《黄帝内经》提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是阳气就像太阳，若被破坏，则影响寿命。
早晨醒来不要急着翻身起床，静静躺一分钟，让身体从睡眠状态平稳过渡到活动状态，避免血压骤升，减少心脑血管疾病风险。
推腹揉腹，唤醒五脏六腑
起床前，用手掌从胸口推向小腹，按揉肚脐周围，以顺时针为主。
推腹不仅能通畅肠胃，还能按摩脾经、胃经和胆经，舒肝理气、健脾和胃。尤其是早晨大肠经最活跃时，效果更好。
梳头一分钟，醒脑又健发
早起用手指或梳子轻梳头顶，从额头到后脑，细细梳理。头为“诸阳之会”，梳头可刺激百会穴，清醒大脑、促进血液循环，还能预防脱发，简直一举多得！
双手对搓，暖身通阳
起床后快速搓手一分钟，手心渐热。中医说，手部连接多条经络，搓手能调和阴阳，驱散寒气，还能提神醒目、舒缓肩颈不适。
揉耳提肛，强身更长寿
《医宗金鉴》提到：“耳为宗脉之所聚。”揉耳朵至微热，不仅护耳，还能改善记忆力、缓解头晕。随后提肛运动一分钟，促进血液循环，预防痔疮，活络气血。
敲胆经，全天都精神
胆为“中正之官”，早晨6-9点敲打大腿外侧胆经，可促进胆汁分泌，助力体内排毒。尤其对于熬夜、脾虚体质者，敲胆经还能缓解疲劳，让你一天精神抖擞。
亚健康调理膏方
湖北地区冬季寒湿，容易导致身体生发不畅、淤堵不通。如果你总感觉疲惫乏力、气血不足，或时常手脚冰凉、肠胃不适，那可能是亚健康状态的信号！
针对亚健康调理，秋冬也适合吃膏方调治。九州上医馆大师膏方，一人一方，注重扶正祛邪，尤其适合体虚、免疫力低下的朋友。
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