大便次数与长寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康
健康
2024-11-15 21:07
湖南
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大便次数太少，很烦恼！可是大便次数增多，同样很烦恼，52岁的杨女士，基本每天才排一次大便，而且排便时特别费力，常常要使出九牛二虎之力，甚至杨女士对排便产生了严重的恐惧感。至于52岁的夏先生，他的主要烦恼是大便次数太多，每天至少要上四次厕所，甚至有朋友嘲笑他，你这样子，还不如每天抱着一个厕所算了！问题是，大便次数究竟是多好呢还是少好呢？每天排便几次才提示身体更健康呢？作为医生，要提醒大家的是，我们判断大便到底正常不正常，不能简单用排便次数来判断，还要看大便的性状，如果大便性状不好，即便每天只有一次大便，那也没什么意义。比如不久前碰到过这样一名患者，56岁的宋先生因为便血到医院就诊，事实上，他每天只排一次大便，而且大便特别规律，固定在上午一个时间，那么这是不是提示宋先生的肠道很健康呢？当然不是，通过肠镜检查，医生发现宋先生其实罹患了大肠癌。由此可见，我们判断一个人的大便到底正常不正常，要参考的指标其实很多。正常的大便是圆柱形，质地很软，呈金黄色，表面是非常光滑的，如果出现异常的大便变细，大便颜色改变，比如大便变成了红色或暗红色或黑色，比如大便质地特别坚硬，表面也很粗糙，甚至坑坑洼洼，或者大便像蛋花或者稀水一样，这些都是不正常的大便。在发现这些异常大便的时候，即便你的排便次数很规律，也应该及时到医院就诊。华盛顿大学的研究人员发表在《细胞》子刊上的一项研究指出，个人每天排便的次数对长期健康影响十分显著，每天排便1-2次更为健康。研究人员收集了1400多名健康成年人的疾病情况、生活方式以及生物学的数据信息。按照个人报告的排便次数将所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹泻四组。结果发现，女性、年轻人及BMI值低的人排便频率较低，而且排便频率与肠道微生物群组成有关，排便频率正常的人群纤维发酵细菌丰富，而腹泻或便秘的人群蛋白质发酵细菌更多见。另外，研究人员还发现排便频率与几种血液代谢物和血浆化学成分也有关，这也反应肠道健康可能与慢性疾病之间存在关联性，经常腹泻的人，含有较多与肝损伤相关的代谢物，长期便秘的人血液中含有较多的与肾功能下降相关的代谢物。我们的肠道被称为人体的第二个大脑，是因为肠道里有丰富的神经，这些密密麻麻的神经让肠道特别敏感，稍有风吹草动，肠道都可能发出报警信号。正因为肠道就像大脑一样，使得肠道可以建立起属于自己特有的排便反射，如果养成规律的排便习惯，到了该排便的时间，肠道就会提醒你该去厕所了，长期保持规律的排便习惯，能有效预防便秘，可以让你的肠道更健康。一般来说，肠道健康的人，往往会在上午吃完早餐后排便，这是因为吃饭诱发了胃结肠反射，引起结肠蠕动的速度增快。很多人不愿意去做肠镜检查，是觉得肠镜检查太痛苦，风险太大，其实这样的想法并不正确，普通肠镜检查的确存在一定的不适，但也不是像很多人所想象的那样，比女人生孩子还痛苦，肠镜检查是可以耐受的，如果实在害怕普通肠镜，还可以进行无痛肠镜。如果仅仅因为害怕肠镜就拒绝肠镜，想想看，一旦你罹患了大肠癌，是不是错失了发现大肠癌的最佳时机呢？![]()
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