让人长寿的5件小事，活到90也不难
健康
2024-11-24 23:51
湖南
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62岁的老张，为了能够更加长寿，听信谣言，开始每天服用保健品，以为这样做就能长寿，结果呢，花了不少钱，身体却每况愈下，医生说，老张本来就有高血压和糖尿病，但是他长期服用保健品，却忽视了科学的降糖和降压方案，结果导致血压和血糖居高不下，长期以来，高血压和糖尿病产生了一系列并发症，这才导致老张的身体不仅没有任何好转，反而越来越差。作为医生，要提醒大家的是，真正能让人长寿的，根本不是所谓的保健品或偏方，而是保持良好的生活习惯，让人长寿的5件小事，活到90也不难。西方“医学之父”希波克拉底有句名言“人间最好的医生，是阳光、空气和运动”，所以，摆在第一位的就是晒太阳。很多长寿的老人，每天早上搬个板凳在墙角一坐，晒晒太阳一整天就过去了，但就是这样微不足道的一件小事却能长寿，这是怎么回事呢？原来，晒太阳真的有利于健康，晒太阳能够促进维生素D的合成，维生素D是一种环戊烷多氢菲类化合物，主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收、促进钙盐的更新及新骨生成、促进肾小管细胞对钙和磷的重吸收、促进皮肤细胞生长、调节免疫功能。缺乏维生素D可患佝偻病、骨质软化症。太阳里是有一定紫外线的，晒太阳在获得温暖的同时，还有利于清除身体上的病菌，从而让人更健康。如果一个地方环境特别好，那么这个地方的老人都更易长寿，如果一个地方污染特别重，空气特别差，那么这个地方的老人往往容易罹患各式各样的疾病，甚至是肺癌。环境污染会致癌，这已经得到了医学界的公认，一个人，在城市里呼吸空气的感觉和在一个风景如画的地方呼吸空气的感觉，是完全不同的。我们的肺部，最需要的就是新鲜的空气，不妨亲近大自然，去呼吸一下。生命在于运动，源于法国思想家伏尔泰，伏尔泰喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动。直到80岁高龄时，还和朋友一起登山看日出。在伏尔泰那个医疗水平非常不发达的时代，伏尔泰活到了84岁，足可见运动的重要。现代医学揭开了运动对健康的好处，运动可以激活我们的免疫系统，从而让免疫力变得更强大，运动可以更好地控制体重，从而让体重更达标，有助于远离三高，运动可以增强肌肉的力量和骨骼的硬度。病由心生。一个人若是长期心情抑郁，那么时间长了，就会病由心生。现代医学揭开了情绪与疾病之间的关系，糟糕的情绪会让我们的免疫力变得更差，糟糕的情绪会让我们的内分泌变得更紊乱，这些都不利于身体健康。一个性格不好的人，不仅容易罹患高血压和冠心病，还容易罹患癌症。早睡早起，是最有利于健康的作息方式，一个人在晚上的最佳睡眠时间是7个小时，如果低于或超过7个小时，都是对健康不利的。现在生活方式改变了，熬夜成了家常便饭，晚上熬夜，早上又很早起床，直接导致的后果就是睡眠不足，间接导致的后果是，时间长了，良好的睡眠节律被打破，入睡开始变得越来越困难。没有好的睡眠，免疫力下降，内分泌紊乱，时间长了，不生病才怪。![]()
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