医生强调：超过70岁的老人，宁可不喝水渴着，也别在5个时候喝水
健康
2024-11-17 23:54
湖南
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去医院看病的时候，医生总是建议多喝水，要知道，喝水的好处实在是太多了，多喝水可以促进尿液的排泄，尿液里主要的成分是身体里的代谢废物，也被大家称为是毒素，尿液排出的多，就意味着身体里的毒素排出的多，时间长了，我们的泌尿系统不容易出现感染、结石和肿瘤。多喝水可以促进大便的排泄，保证水分的摄入，可以让大便变得更蓬松，蓬松的大便会刺激肠壁的蠕动，从而能有效预防便秘，如果一个人喝水很少，大便就会变得特别干结，一颗一颗就像羊屎颗粒一样，不便秘才怪。多喝水，可以促进尿酸的排泄，尿酸水平降下来了，人就会离痛风更远。多喝水，可以及时补充水分，水是人体必需的一种营养物质，所以才有水是生命之源的说法，不要等到明显口渴的时候再去喝水，不然当你的身体很缺水的时候，你的免疫力也会明显下降。可是，随着年龄的增长，老年人究竟该如何喝水，这同样是一门大学问。作为医生，要提醒大家的是，超过70岁的老人，不能说一味只是多喝水，却忽视了正确的喝水时机，正确的喝水时机对健康而言至关重要，超过70岁的老人，宁可不喝水渴着，也别在5个时候喝水。当你决定要上床休息的时候，那么至少在休息前一个小时，就不要再饮水了，如果睡前喝太多水，很容易导致生理性利尿，那么在睡觉的时候，频繁的尿意很容易影响到你的睡眠，如果一个晚上你要起来三四次去上厕所，那么你的睡眠质量是不可能很好的。刚吃饱饭的时候，我们的胃里其实已经多少空间了，这个时候如果继续喝太多水，很容易引起腹胀的出现。喝太多水，水会稀释胃液，这反而不利于食物在胃内的研磨。刚运动完的时候，很多人大汗淋漓，且明显口干，于是迫切地要去补充水分，殊不知对于老年人来说，这样做并不健康。人体在剧烈运动之后心脏跳动的速度并没有慢下来，这种情况下大量补水会使血容量快速增加，导致心脏负担变得更加严重，很多老年人本来心脏就不太好，如果又不注意生活中的一些小细节，就可能带来更大的危险。运动后会导致大量的汗液流出，造成体内水分丢失，同时还会丢失一些电解质，比如钾离子、钙离子、钠离子等，剧烈运动后大量补水会导致体内的电解质进一步失衡，对于老年人而言，如果电解质的波动幅度过大，很容易带来危险。第四，70岁以上的老人，不要在下肢浮肿的时候喝太多水随着年龄的增长，老年人的身体开始走下坡路，形形色色的慢性病都容易找上，包括肝硬化、慢性肾功能衰竭、心力衰竭等，这些慢性病都会导致尿量减少，引起下肢的浮肿。判断下肢浮肿很简单，用手指去按自己的下肢，如果一按一个凹陷，那么这就属于典型的凹陷性浮肿。浮肿，其实就是过多的水分积聚在了外周的间隙里，出现浮肿，如果还去喝水，只会让浮肿现象更严重，更糟糕的是，还会加重肝硬化、慢性肾功能衰竭、心力衰竭等，所以，对于罹患这些疾病的老人，医生通常会建议，一定要少喝水。饭后不宜喝太多水，那么饭前能不能喝太多水呢？同样不能，喝水下去的时候，水会稀释胃液，让胃酸的浓度变低，水会引起饱胀感，让你进食减少，进食减少会导致营养摄入不足，时间长了，对健康的危害很大。![]()
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