一天中最增长“寿命”的2小时，很多人都白白浪费了，希望你没有
健康
2024-11-15 21:07
湖南
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大家都知道，一天包括二十个小时，在古人，中国人民把一天分为十二个时辰，这十二个时辰包括子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。也就是说，古人所说的一个时辰，其实相当于现在的2个小时。问题是，这十二个时辰里，究竟哪一个时辰最养生呢？不同的人有不同的答案，有人认为卯时作为健康，这个时辰是早上5:00-7:00，在白居易的诗歌《忆江南》里有这样一句诗词，日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。这个时间点正是日出的时候，一天之计在于晨，日出之后万物复苏，当阳光普照大地的时候，被很多人认为是生机最盎然的时候，自然也是最养生的时候。也有人认为，辰时是最养生的时候，辰时是7:00-9:00，辰时也被称为食时，山高树多日出迟，食时雾露且雰霏，这个时间点，是大家进食早餐的时候，早餐是一日三餐里最重要的一餐，如果不吃早餐，人的胃很容易受伤，而且罹患胆囊结石的风险也会很高，经常不吃早餐的人，中餐和晚餐吃的更多，还会让人更胖，肥胖则会增加糖尿病、高血压等疾病的发病风险。所以，早餐吃的好至关重要，早餐吃的好，人一整天的时间都元气满满，如果早餐吃的不好，一整天的时间可能都精神萎靡不振。其实，一天十二个时辰，每一个时辰都至关重要，但是最养生的时辰，还是最后一个时辰，那就是亥时。亥时还有一个称呼叫人定，人定，也是人静，大家都知道，生命在于运动，可为什么这个时间段，却要求人静呢？大家首先要弄清亥时究竟是一个什么时间段，亥时是晚上21点-23点，中医认为，亥时三焦经旺，具有主一身之气、疏通水道等作用。这个时间点，人应该稳定自己的精神和情绪，应该以静为主。在古代，人们在亥时这个时间点基本都已经上床睡觉了，其实大家想想看，人是不是只有在睡眠的时候才更能做到人静呢？现在随着电子产品的普及，越来越多的人养成了熬夜的坏习惯，经常有人到了凌晨一两点才睡，时间长了，虽然养成习惯了，却不知道，长期这样做对健康的危害很大，其中最大的危害就是影响你的睡眠质量。长期熬夜的人，会发现自己的睡眠时间短，睡醒的时候整个人感觉特别疲惫，甚至哈欠连连，精神萎靡，这些都提示睡眠质量很差。当我们在睡觉的时候，我们的体力和精力得到了恢复，整个人也会变得格外精神，睡醒之后，免疫力也会达到一个比较好的状态，如果一个人总是睡不好，时间长了，免疫力也会变得更差。一个人的内分泌功能是否正常，直接关系着健康，当我们在睡眠的时候，是内分泌最稳定的时候，如果一个人的内分泌很好，血糖血脂会比较稳定，大家要知道，很多器官都属于内分泌器官，比如甲状腺、肾上腺、子宫、卵巢、乳腺等，如果内分泌不稳定，那么这些器官的健康也会受到影响。大家一定要牢记，到了亥时这个时间点，你要做的不是去吃夜宵，不是去玩手机，不是去剧烈运动，最应该做的就是早点上床睡觉。![]()
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