医生，我最近一段时间总是便秘怎么办？别人建议我多吃蔬菜和水果，可我每天蔬菜和水果都吃了不少啊，但便秘的症状却始终没有明显改善，这是怎么回事呢？一名40岁的女性患者因为便秘到医院就诊。
通过仔细询问，医生建议这名患者，你平时喝水太少了，如果身体很缺水，身体就会从大便抽取更多的水，这个时候大便就会变得格外干结，大便像羊屎颗粒一样一颗一颗的，排便自然就会变得格外困难。所以，你要想大便更顺畅，平时一定要养成多喝水的习惯。
水是生命之源，简单的道理谁都知道，可是现实中，愿意主动喝水的人并不多，很多人都是等到明显口渴的时候再去喝水，殊不知这个时候往往为时已晚，等到身体很缺水的时候，即便你喝再多的水，也无法弥补缺水对身体造成的伤害。
作为医生，要告诉大家的是，平时医生建议大家多喝水，是因为喝水真的有利于预防这些疾病。
第一，多喝水，有利于预防肾结石
肾结石是由尿中的一些成分在肾脏内形成的结石，从而导致患者出现一系列以泌尿系症状为主的疾病。
如果平时喝水很少，尿量减少，尿液会被浓缩，这个时候就很容易诱发肾结石。如果平时喝水很多，尿量增多，尿液被稀释，矿物质就不容易析出结晶，自然结石也不容易形成了。
第二，多喝水，有利于预防泌尿系感染
我们的尿液里不仅含有身体的代谢废物，还有很多细菌，如果喝水很少，尿量很少，残余的尿液不仅容易在膀胱潴留，而且尿液里的细菌也很容易发生繁殖起来，最终会造成泌尿系感染。
多喝水就完全不同了，由于尿量增多，尿液被稀释，所以感染风险也就明显降低了。
第三，多喝水，有利于预防便秘
我们的大便之所以成形且蓬松，主要原因是因为大便里含有一定量的水分。
多喝水，能够增大粪便的体积，从而更好地刺激肠壁，有利于促进肠道的蠕动，从而达到缓解便秘的目的。
如果平时喝水很少，大便变得非常干结，排便也会变得越来越困难，如果每周排便的次数少于三次，且伴有排便困难和大便干结，就可以诊断为便秘。
第四，多喝水，有利于预防痛风
大家都知道，导致痛风的主要原因是尿酸增高，如何才能促进尿酸的排泄呢？
喝水无疑是一种有效的便捷方式，喝水能够促进尿液的排泄，从而能达到促进尿酸的排泄，尿酸下来了，痛风自然会好转。
第五，多喝水，有利于预防感冒
如果我们的身体很缺水，那么免疫力就会下降，时间长了，罹患感染的风险就会大大升高，在这些感染里面，病毒感染无疑是最常见的，很多人说自己突然就感冒了，其实感染的正是病毒。
多喝水，免疫力提高了，感冒自然也就远离了。
第六，多喝水，有利于预防血管疾病
很多人不知道多喝水的好处，喝水能够促进血液的循环，血液循环速度快了，血管里的一些大分子才不容易沉积下来，自然也不容易罹患动脉粥样硬化。
多喝水还会降低血脂，血脂里有一个指标叫低密度脂蛋白，是导致动脉粥样硬化的元凶，多喝水，有利于降低低密度脂蛋白。
