【幸福食光】美食来啦,看看下周吃什么!

教育   2024-11-22 17:09   河南  

下周食谱

11.25-11.29




星期一营养食谱




早餐


热牛奶,白萝卜炒肉,香糯玉米,手指馒头


上午点:

红富士苹果  红  提 



午餐


大米饭,咖喱土豆煨牛腩,蒜蓉菠菜,凤凰玉米羹 


下午点:

 蒸板栗  砀山梨 



晚餐


小米红薯粥,肉末烧豆腐,炝西葫芦,小萌豆





星期二营养食谱




早餐


营养胚芽粥,清炒南瓜,五香豆干,油 卷 


上午点:

每日坚果  香  蕉  



午餐


扬州炒饭,蛋黄焗虾球,米油汤


下午点:

酸 奶  芝麻薄脆 



晚餐


红枣山药粥,冬瓜炒肉片,豆豉油麦菜,

奶香核桃包






星期三营养食谱




早餐


热牛奶,三明治,千禧果  


上午点:

爱媛果冻橙  花花牛苹果 



午餐


大米饭,北菇蒸滑鸡,爆炒西兰花,时蔬疙瘩汤 


下午点:

蜜 桔  砀山梨  



晚餐


高汤小馄饨,菜团子





星期四营养食谱




早餐


牛奶南瓜热乳,香卤鸡肝,醋溜绿豆芽,原味馒头


上午点:

贡  桔  腰  果 



午餐


羊肉小揪面,鹌鹑蛋 


下午点:

花花牛苹果  柚 子 



晚餐


大米莲子百合粥,清蒸石斑鱼,小炒菜花,麻酱卷







星期五营养食谱




早餐


小米枸杞粥,秘制卤蛋,椒油包菜,紫薯馒头吐司


上午点:

爱媛果冻橙  香  蕉 



午餐


黑芝麻米饭,小酥肉炖粉条,黄心菜,紫菜虾皮海带丝汤


下午点:

山药紫薯糕  大麦芽煮水



晚餐


赤豆元宵,孜然鸭片,番茄炒茄丝,月亮饼






看看美食怎么做!



香酥安康鱼

1.先把安康鱼解冻,清洗干净,控干水分待用.

2.把葱姜拍烂切片,加入适量料酒、白胡椒粉、盐、十三香、花椒、八角等调料腌制鱼肉至少一个小时。

3.腌制完成后,把大料、葱姜等挑出弃用。

4.用鸡蛋、玉米淀粉、食用油调制成酥糊,打至无油圈的状态。将腌制好的安康鱼下入糊中,翻拌均匀。

5.锅里放油,烧至七八成热,分散下入挂好糊的鱼肉,炸制外焦里嫩,成熟后捞出食用。

6.最后,可撒入自己喜欢的干料。


编辑制作:李响

审       核:保健室








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