叮~十一国庆小长假已过半
节后综合症 又成了大家担心的问题
要从假期里的放松状态
回归到日常规律生活中
易出现疲劳烦躁、焦虑不安等反常状态
怎么才能更好地化解它呢？
中医讲究未病先防 外调内养
PART.01
新会陈皮•外调良方
国庆期间天天补眠睡懒觉
很多人抱怨自己睡眠时间远超8小时
总觉得整个人昏昏沉沉
其实是因为长时间睡懒觉
造成正常的生物钟紊乱
导致身体上的不适应，头昏脑胀
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中医认为，久卧则伤气[1]
人体内气不足则容易累
想要提前预防避免不适
可在假期结束前调整生物钟
通过新会陈皮芳香疗愈、养生足浴
静心宁神，提高睡眠质量
恢复以往规律作息时间
养足精气神，令生活起居有序
能更好地找回状态，投入工作
芳香疗法
央视CCTV-12《夕阳红》栏目
北京中医药大学副教授田昕女士
曾说可通过屡屡陈香疗愈身心 [2]
睡前将新会陈皮香氛置于卧室之中
芳香四溢，清新解郁
通过嗅觉作用于大脑边缘系统
释放情绪压力与焦虑，提高睡眠质量
养生足浴
中医认为“足是六经之根”
人体十二经脉中就有六条经过足底
各个器官及五脏六腑
在脚部都有相对应的反射区 [3]
而泡脚属于中医足疗法之一
可以刺激肾经，促进气血流动
加入新会陈皮，作用成分在热水协助下
被足部毛细血管吸收进入体内 [4]
对消除疲劳、改善睡眠大有裨益
图源/广东省第二中医院
PART.02
新会陈皮•内养之道
国庆长假是亲朋相聚
休闲欢乐的难得时光
免不了饮食无节或是旅途劳顿
导致 休养不足，脾胃功能损伤
出现食欲减退、气血不足
胸闷不适、咳嗽等消化道症状
中医主张借助食疗调养
陈皮乌鸡汤[5]
材料
乌鸡240g，新会陈皮9g，大枣9枚，生姜6片
制法
将新会陈皮洗净泡开，切丝备用，乌鸡洗净切块，放入清水中大火烧开，撇去浮沫；再放入陈皮、大枣和姜片，小火煮1小时，加食盐调味即可。
功效
具有滋补气血、调气解郁的功效；适合于气血亏虚、神疲乏力人群食用。
图源/新会中医院
陈皮杏仁粥[5]
材料
新会陈皮9g，杏仁6g，粳米150g，冰糖适量
制法
新会陈皮洗净切丝；杏仁洗净捣碎备用，粳米淘洗干净放入锅中，加入适量水煮成粥，加入新会陈皮丝、杏仁末搅拌均匀，再煮5分钟即可。
功效
具有化痰理气、利肺润肠的功效。适合咳嗽有痰、胸闷不舒、大便偏干的人群食用。
图源/新会中医院
备注：
[1]广东中医药,《熬夜补觉，越补越累？因为久卧伤气》
[2]央视网CCTV-12,《夕阳红》 20240708 中式香药与香疗
[3]广东中医药,《掌握正确泡脚方式，养生效果事半功倍》
[4]人卫健康《都说“中药泡脚，胜吃补药”，真相是用对了才好！》
[5]新会中医院《【中药科普】一两陈皮一两金，陈皮在生活中可以这样用》
