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孕30周体重一斤没涨，按医生给的方案执行后，每周长一斤

文摘 2024-11-18 16:31 广西

文|菁妈

01

杨芬没结婚的时候是一个模特，为了保持身材，平时非常注意自己的饮食。也因为平时有节食的习惯，所以她吃不下太多的东西。

后来结婚之后老公的工资足以养活全家，她就没有必要再去做模特了，结婚之后很快就怀孕了，一直到她怀孕已经7个月了，很多人都不知道她怀孕了。

因为她本身身材比较纤细，怀孕之后她自己压根就没有胖，只是肚子稍微大一点儿，穿宽松一点的衣服别人也看不出来。

她在孕早期的时候因为呕吐还瘦了几斤，后来孕中期这几斤慢慢的长回来，但是长到她原来95斤的体重之后，体重就再也没有往上长了。

02

刚开始医生做B超的时候，发现胎儿的生长发育还算正常，后来发现胎儿有点偏小了就提醒她：你这样子体重不增长是不行的，让她多吃。

但是她说：我一天三餐都是吃的很饱的呀，为什么还是不长？我也不懂，以前没结婚做模特的时候吃一点点体重就长了，现在怀孕了自己拼命吃体重却没长，我也很无奈啊！

后来医生给杨芬量身定制了7个方案，让她严格按照这7个方案来执行，果然执行了两周之后，她发现体重长了，而且长了两斤。

后来也是按照一周一斤的速度在增长，胎儿的体重也跟了上来，生长发育各方面也非常的好，让她欣喜若狂！

很多妈妈在孕期的时候说要控制体重，就是因为体重增长过快，那是因为怀孕的时候我们的身体对营养的吸收率会更高一些。

但是也有一些妈妈是属于不容易长胖的体质，或者是脾胃比较虚弱，这个时候我们除了要注意调脾胃之外，还有很重要的就是我们要尽量地多摄入一些高热量的食物。

让我们的体重稍微增长多一些，这样才能让孩子能够长得更好一些！

体重增长慢的孕妈看过来：7个小妙招促进体重增长

第一个：加餐三次

大部分人是一天吃三餐，但是如果体重增长过慢的话，一天吃三餐是不够的，建议一天吃6餐。

三餐之后可以有三次的加餐，可以喝牛奶或者是酸奶、鸡蛋、坚果等富含蛋白质以及有少量脂肪的食物。

第二个：多吃一些高热量，有营养的零食

非常推荐坚果类，比如说花生、瓜子、核桃等，或者是花生、瓜子、核桃做成的一些零食也是非常推荐的。

这样我们不仅能够填饱肚子，最重要的是这些都是属于高热量的食物，而且还能够补充不饱和脂肪酸，对于胎儿的大脑发育也是非常有好处的。

第三个：要多吃干的主食

有些人特别喜欢吃粥，或者说是吃一些比较稀的面条。

其实如果体重增长慢的话，不建议吃含水太多的食物，而是吃馒头，米饭，面包等这些比较干的食物为主，这样能够让我们更容易肥胖。

第四个：多吃肉类

每天吃肉至少达到200克以上，甚至要达到半斤，因为肉类里面含有优质的蛋白质，而且还有脂肪，能够给胎儿提供更有利的蛋白质，让胎儿的生长发育更快。

第五个：每天1~2个鸡蛋

鸡蛋含有优质的蛋白质，而且还有卵磷脂，是非常方便而且便宜的能够摄入蛋白质的食物，平时可以在早餐的时候吃鸡蛋，也可以把鸡蛋煮了放在单位里面来做加餐，都是非常不错的选择。

第六个：烹调时使用稍微多一点植物油

我们建议孕妇每天吃的植物油是25克，但是如果体重增长慢的话，可以稍微多一点到30克甚至是35克。

但是要选择一些不饱和脂肪酸多的植物油，比如说橄榄油或者亚麻籽油，这样不仅可以增加脂肪，最重要的是可以增加我们体内亚麻酸的摄入。

亚麻酸在体内之后可以转化为DHA，对胎儿的大脑和视力发育都是大有帮助的。

第七个：不要吃太多的水果和蔬菜

很多孕妈妈在怀孕的时候特别喜欢吃水果蔬菜，那如果说我们的血糖高的话是不建议吃水果的。

但如果我们的体重增长过快的话，可以多吃蔬菜，但如果体重增长慢的话就不建议吃了，因为蔬菜里面还有太多的膳食纤维，会妨碍我们对其他食物的摄入。

每天的水果大概是吃三两左右就行了，蔬菜控制在八两，这样子能够让我们有更多的胃去吃其他的食物。

所以我们在孕期，如果体重增长慢的话，一定要注意按照以上的7个方针去进行，让我们的体重增长得更快一些，才能让胎儿生长发育得更快。

（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzk0NTE2NDcyNw==&mid=2247504704&idx=1&sn=ac6b21a395be91cf8a86e9623ec51ba0

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