在⽇志⾥写下你⼩时候如何体验到爱。你有没有看见⽗母表达爱与情感？你在长⼤过程中是否经常被拥抱？在你家⾥，爱是否被隐藏在争吵、哭泣或沉默的背后？
小时候的黄昏，听到妈妈在门口喊“大乖”回来吃饭；
一张桌子的四面，我和妹妹写作业，妈妈织毛衣，爸爸帮我们削铅笔；
新衣服、头饰、积木、图书、每年的生日仪式和礼物，这些来自所有家庭成员；
不知道父母是如何更多表达爱和情感的，只记得他们很努力的生活。或许妈妈想要什么东西，爸爸不反对，比如90年代初买电视、录音机。
不记得童年被拥抱的经历，或许妈妈抱过或者和同性亲戚拥抱过。小时候有一次跟婶婶去她娘家，天快黑了，我很睏，婶婶把我抱在怀里睡。
在我的原生家庭里，爱或许是无声无息的；或许在高要求的训斥里。
写下⼗个爱的肯定句，并在镜⼦前⾯练习说。这⾥提供—些范例：“我值得拥有爱。”“我越是敞开来接受爱，我就越安全。”“今天我记住，⽣命爱我。”“我让爱在完美的时间点找到我。”
我爱自己，我值得被爱。
我爱自己，我愿意对自己用心。
我爱自己，我的身体越来越健康。
我爱自己，我越来越自由。
我爱自己，我越来越从容。
我爱自己，我越来越能做到随顺。
我爱自己，同时也值得被所有人以爱相待。
写下⼗件你爱做的事，挑选其中五件，今天就去做。
我爱自由书写，每天都在写，网络的、手写的。
我爱吃美食，也经常创造机会，请自己吃。
我爱大自然，也经常请自己去公园走走。
我爱惜身体，经常去做调理，比如夏天的艾灸。
我爱学习，我很好奇，所以经常参加一些活动，见不同的人。
我爱钱，所以愿意做一些离钱近的事儿。比如最近和一些朋友一起发售9.9元的快乐陪伴营。
我爱祖国的大好河山，暂时无条件去远处，近处先转转。
我爱做的事，都在逐步进行和创造中。
花⼏个⼩时宠爱⾃⼰：买花送给⾃⼰，请⾃⼰吃⼀顿健康的⼤餐，让⾃⼰知道你有多特别。
夏天不适合买鲜切花，花期太短，可以用自己喜欢的东西代替。比如前天给自己买了一条面料非常舒服的裤子。
请自己吃想吃的食物，一直都在做。
