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文/姝立
内容简介
这本书由知名心理学作家卢熠翎撰写，旨在帮助读者改善人际关系中的情绪困扰，找到亲密关系中正确的情绪开关，科学地缓解压力，摸透自己的情绪晴雨表，成为情绪的主人。
该书分为三大板块：“理论篇”、“方法篇”和“实战篇”，这种完整的内容结构避免了读者在阅读学习时遇到“理论与实践脱节”的现象。
是从对事件的历史经验里的认知和信念带来的，是内部感知：内视觉、内听觉和内感觉。因为事件本身并不会必然带来某种情绪。预期是一种个人标准，无法满足时就会不停获取，这样就会带来各种不舒服的情绪。没有预期则是平和、放松的。
所以我们说情绪，大多数时候说的是感觉不舒服的情绪。说起感恩，我以为是轻而易举的，竟然真有人觉知不到。确实每个人的生活状态不同，能量也不一样。我断续手写了差不多10年的感恩日记，无论是从感受，还是文字堆叠，和初接触或不常练习的人比，要相对丝滑一些。这是我在公众号公开发表的感恩日记合集，供你参考 感恩日记“我是对的”、“不可能”、“托付心态——别人应该照顾我”，这些认知，你有吗？我有。只要这么想，烦恼就像蜘蛛网。案例A：一个男人发火时踹门，把门踹到稀巴烂再卸下来，拿到院子里点火烧。案例B：丈夫在看电视，妻子从窗外经过时抖了下窗帘，想开个捉迷藏的小玩笑，丈夫感觉到被惊吓，抄起厚重的玻璃烟灰缸砸向电视柜。从系统排列的方面说，这份停不下来，有可能来自其家族成员，而不是当下这个人。
你的念头不是你，可以从事件的另一个面去看其带来的积极、正向意义。
在灵偶聊愈案例中，相当一部分案主会选择“隔绝者”木偶来代表自己、内在或困扰。通过大家的诉说，可以看到她们因不被看见的无助带来的无力，从而选择封闭起来。在自己和外界之间砌一堵高墙。面对不确定，习惯性消极的假设，而不是美好的拥抱未知。
失去掌控，变得迷茫、不知所措。人就会变得像泄气的皮球。
表现为很多的“为什么”，应对方式：对已发生说“是”。是的，就是这样。
就像被无形的绳子束缚住着，有太多的纠结、困扰和牵绊，轻则不敢、不能、不配，重则甚至觉得只有深陷辛苦的状态才能够心安。“我不行”、“我不配”、“我没有资格”等强烈贬低自己的声像魔咒一样，深藏在信念深处。纵观10项情绪的衍生状态，大多数人或多或少都有沾边。
书里说：“同样的一个问题，你可以在不同深度的层面做清理。前提是你觉察到了才能做，如果都看不见，根本没有办法去做处理。”
在完成了30个灵偶聊愈个案的带领后，得出了和卢老师相似的观点：只有先看到，才能深入觉察，探索更深层次，然后转变认知，丢掉包裹的枷壳，轻装前行。
带着觉知生活，让头脑里的动静、变化都变得敏锐、敏感，感受事件带来的反应：我想要什么？为什么要去追这个东西？
3.公益视频聊天90分钟，用灵偶探索潜意识，解决你的困扰4.更多有趣的链接，比如你需要的人脉、课程、鲜花、红糖谢谢你耐心读完全文，如果有启发，请打赏1块钱，辛苦各位的成全；如果正好喜欢，请帮忙转发一下，传递一点点我的光和能量。阅读 | 我爱你，但没有爱的感觉了，该怎么办？--《幸福关系的7段旅程》
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