缺乏资格感的人就像被无形的绳子束缚住了，总觉得人生有太多的纠结、困扰和牵绊，轻则不敢、不能、不配，重则甚至觉得只有深陷辛苦的状态才能够心安。
缺乏资格感的人，其内心常常会跳出诸如“我不行”、“我不配”、“我没有资格”等强烈贬低自己的声音。这些念头就像魔咒一样，深藏在信念深处。而当一个人内在资格感具足的时候，嘴角自然上扬，内心自信飞扬。
我是***
我是**（父亲姓名）和**（母亲姓名）的儿子/女儿
我有资格爱我自己
我有能力爱我自己
我爸爸容许我爱我自己
我妈妈容许我爱我自己
【做法】我躺在沙发上念确认语。
【感受】有些失落。
【感受的感受】今天和嘉丽视频，这是一段互相看见的过程，我们有过类似的心路历程。她说，明明你的生活已经比很多人好了，为什么却是悲伤和不开心呢？应该是向外界求认同求看见。
【想法】什么时候能自己给自己，我也不知道。此时此刻，我又分不清主动和被动的意思了。
【期待】持续清理，把满脑子的不合时宜的信念都甩出去。
【思考/领悟】不得不老生常谈爱自己，还在满足的路上。
【做法】忙完手头的事情，坐在电脑前，安静说完资格练习，过程中有打哈欠，结束有打冷颤。
【感受】嘉丽把姝立写成殊立，可能这两个字的半边太像了，让她没有注意到偏旁不同。私信她问是否能修改，她说改不了，但可以重新发。我想想也并没有那个必要。因为文末放了我的个案宣传海报，若有人感兴趣，会找到正确的我。
【感受的感受】看别字，我感觉到一丝不被重视。可是，两篇文章都在为我宣传，又是特别重视。这样的方式又大于别字，没问题。
【想法】我经常计较一些细节的东西，习惯揪着一个点，当然也会在别人不留意的地方发现闪光点。就是那么矛盾。一正一反，只能说明我很敏锐了。
【期待】我享受被重视，这样才觉得被爱，被忽视让我感觉绝望，甚至严重到叫灭顶之灾。
【思考/领悟】关于是否被重视，发觉我还是看人，对非亲密关系的人的重视，需求没有那么大，也能很快改变认知。
【做法】坐在桌前说确认语。
【感受】第一次大声喊出来，全程没有眨眼，心情没有啥起伏，喊完喉咙有点不适应。
【感受的感受】
【期待】我期待每个人都能懂规则，比如这位平时很少跟我互动，却让我有活动时通知她，错位了。
【思考/领悟】看到自己有被尊重的需求。一个人之所以过什么样的生活，也是由一些小事决定的。我也是。
【做法】一早开车把留宿的朋友送回她公司临时开会，我坐在花坛边等，对着手机屏幕说确认词。
【感受的感受】“我是（要做）老大”的优越感，是只想展现自己吗？我有爱出风头，被别人关注的需求？有领导力，除了自己做头，想没想过怎么托举他人？
【想法】争高下，论对错，不相让，事比情重，有时我是这样的。
【期待】真希望自己能游刃有余，该发挥什么特质的时候都发挥到位，而不是一根筋认死理
【思考/领悟】我心急，总想快速拿结果，无论什么都急吼吼。有时确实需要慢，可我不敢，急得喉咙冒烟。慢会带来怎样的未知？
要做就做最好，争强好胜，处处得意。在另一个有着不同人生模式的人那里，不被看见、不被认可是常有的事，我接受不了这样的落差，因此时常觉得自己失败，一败涂地，然后缩回到幼儿状态，对生存无望。
亲密关系中的被否定就是灭顶之灾。
【做法】今天体力上太累了，只能默念确认语。
【感受】晚上在朋友家帮忙撕南瓜头时，一位阿姨在讲故事。询问后才知道她属马，和我妈一样虚岁71。但她坚持说自己虚岁72。
【感受的感受】我遇事总习惯怀疑自己，几乎没有理直气壮的时刻。哪怕本来是对对的，都会被一点风吹草动影响。
【想法】怎样才能表现自己的理直气壮？是不是一定要争论到底，用气势取胜？不行，争来争去，结局就是我要“拍桌子”了。
【思考/领悟】虽然从朋友家回来已经几个小时，我也完成了好几件事，此刻已经躺下。可还是没把这事忘记，甚至拿手机的计算器，分别算了一遍自己和妈妈的年龄，确认我是对的。
