缺乏资格感的人就像被无形的绳子束缚住了，总觉得人生有太多的纠结、困扰和牵绊，轻则不敢、不能、不配，重则甚至觉得只有深陷辛苦的状态才能够心安。
缺乏资格感的人，其内心常常会跳出诸如“我不行”、“我不配”、“我没有资格”等强烈贬低自己的声音。这些念头就像魔咒一样，深藏在信念深处。而当一个人内在资格感具足的时候，嘴角自然上扬，内心自信飞扬。
我是***
我是**（父亲姓名）和**（母亲姓名）的儿子/女儿
我有资格爱我自己
我有能力爱我自己
我爸爸容许我爱我自己
我妈妈容许我爱我自己
Day16
【事件】关于我是被爱的资格感练习
【做法】我睡前闭上眼睛念确认语。
【感受】看到别人的得意，求表扬，进步了一点就感觉不得了了的张扬，心里有“没见过世面”、“这才哪到哪”的评判。
【感受的感受】害人之心不可有，防人之心不可无。我就是不太会防人。
【想法】真诚真实不一定要和盘托出。
【期待】我活得遮遮掩掩，内外一致是什么体验？
【思考/领悟】我同意，就这样吧。今天听到杨力虹说。
Day17
【事件】关于我是被爱的资格感练习
【做法】全程没有眨眼，大声说出确认语。
【感受】
个案给了随喜红包；
远方的朋友寄来了猕猴桃；
杨大姐要去参观我工作的图书馆，请我吃晚饭后一起过去。
这些事情让我感觉开心。
【感受的感受】今天状态较好，多方的爱涌来。这些也是我曾有意无意种下的好种子开花了。
【想法】我也能活成什么都有，只是管道还需要更大一些。
【期待】合作共赢永远是最好的
【思考/领悟】到底是状态影响结果，还是结果影响状态，好像是相辅相成的。
Day18
【事件】关于我是被爱的资格感练习
【做法】我坐在桌前念确认语。
【感受】身体有些累，说话时气就没那么足。
【感受的感受】今天是怎么爱自己的，买了烤馒头，非常香；
因为要避雨，去了唯品会店里，看中两件衣服，淘宝上搜了加入购物车，也不急着穿，先放放。
【想法】分批次吃了两个馒头，又喝水，有些撑，有点担心晚上睡不好。我爱自己也爱得马虎，经常顾此失彼。
【期待】真正能把对自己的评判拿掉，对自己好些。
【思考/领悟】看着和我聊天后的个案们个个笑逐颜开，有了不同的收获，而我呢？劝别人容易，自己做到难。
Day19
【事件】关于我是被爱的资格感练习
【做法】在念确认词时会有委屈出现，练习做了19次，回想起来却没有哪一次是发自内心开心的确认。
【感受】知道我是被爱的，所以才能存活至今。只是活着，就值得庆祝，可为什么得到许多爱后依然没有感受到欣喜呢？
【感受的感受】我把更广阔的爱当成了理所当然？比如存在所需要的那些。来自他人的关爱，我也能当下感恩。可能还是执着于特定对象的看见。
【想法】我的委屈来自特定的人。如果没有这个条件，我的委屈来自哪里？
【期待】懂奇门的朋友推到我有两个外婆。关于外婆，我几乎一无所知，也不愿去跟妈妈打听，稍微有点风吹草动，她都以为发生了什么，急得睡不着觉。
【思考/领悟】和外婆的链接，我没有感觉。动力真得来源于此吗？投胎时就选择了这样的形式，我到底要体验什么呢？
Day20
【事件】关于我是被爱的资格感练习
【做法】时不时在心里默念确认语。回到父母家，因为早起开车，有些累，不太想说话。
【感受】看到老去的父母，有些事情开始需要依靠孩子。看到老父亲一如既往的无微不至，同时还有各种对别人不放心的敦促、焦躁。这样絮叨很烦，皱眉也让人难受，但那又都是爱。
【感受的感受】我是活脱脱的他，凡事总想插手，生怕别人做不好。
【想法】可能年少时的我想逃离，又觉得这里是一个依靠。现在的他，不太会对我发急，而是换成察言观色的商量。从什么时候角色互换的呢？还是一直都是？
【期待】跟父母真正链接一次。
【思考/领悟】替妈妈设置绑卡时问及外婆的往事，也算完成一件任务。链接好难，隔着说不清的东西。
Day21
【事件】关于我是被爱的资格感练习
【做法】默念确认语。
【感受】在原生家庭里被人人、处处爱着，其实一直都是啊，是哪些记忆觉得自己不被爱呢。
【感受的感受】一个家庭带出来的孩子，应对模式都差不多。看着妹妹买东西之前没规划好浪费了时间；儿子走错车道绕圈……我内心非常急，理论上知道接纳已发生，可是心情和脸都做不到。
【想法】为什么急？怕失控，最好不要麻烦到别人。
【期待】理想的是有条理，不着急，都在掌控范围内。
【思考/领悟】资格感练习了21天，有什么特别的呈现呢？似乎没有，但潜移默化的肯定有。
和父母也没法打开话匣子。似乎有种默契，各自沉默。
回想20年来每一个和家人团聚的日子，似乎当下都有烦恼，少有全程开心的时刻。那些烦恼都过去了，新的烦恼又来。
怎么才能全身心觉得父母是靠山呢，心底都要让对方不担心，沟通却浮于表面。
