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阅读 | 把好情绪留给最亲近的人—《是谁触碰了你的情绪按钮》（2）

文摘 2024-08-27 07:10 江苏

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文/姝立

内容简介

这本书由知名心理学作家‌卢熠翎撰写，旨在帮助读者改善人际关系中的情绪困扰，找到亲密关系中正确的情绪开关，科学地缓解压力，摸透自己的情绪晴雨表，成为情绪的主人。

该书分为三大板块：“理论篇”、“方法篇”和“实战篇”，这种完整的内容结构避免了读者在阅读学习时遇到“理论与实践脱节”的现象。

读后感：

跟着朱朱老师开启新的阅读、学习、践行。

这次007常州写作群的杨梅大姐也来和我们一起读书。距离读书会时间还早，我们一行三人到东坡公园走了走。相处中了解到她是一个年轻的灵魄，很幸运能一起玩。

OH卡牌探索的主题是最抗拒的人／事是什么？我理解到的是要预设答案再探索，于是定位为抗拒自己目前的状态——不随顺。

在图卡里，我看到一位妈妈正在哺乳婴儿。所以可以解读为当下的状态和妈妈相关，我又退回到婴幼儿模式。

我的世界里，只有妈妈全部的爱、注视、重视、认可，只有妈妈才会这样对待我。

有恃无恐是前一天和一米聊天时看到的点，她一点点引导我看回自己，为什么会在某时某刻做怎样的选择。

当我凭借某种能力得到足够多的认可，在十分自信的状态下才会很大胆。因为不缺，也不会去向外界寻找、证明。

在某些方面，没有被看见、认可，甚至被打压，会感到委屈。不受重视，就担心、畏惧，想证明自己又没有力量，于是变成愤怒。

在大胆和畏惧之间摇摆，我也不知道自己到底是谁。

字卡是家。之前种子群里有朋友抛出话题:我（近50岁）这个年龄，什么样的状态才是有成？怎么样是无成？

我想这个只能她自己去探索，每个人的标准都不一样。对我来说，家庭相对美满，所有家人身体健康，事业有成，小富即安就是有成。

当然，家还可以有更多解读，比如原生家庭、现有家庭、房子、牵绊、无根的漂泊等等。

图卡字卡合并，呈现了我混乱又清晰的潜意识。

讲情绪又不能只是讲情绪，因为情绪来源于:

幼年经历行成的模式

亲人身上无意识的习得

成年后的学习

系统成员中的携带

内在导向

书上说，人在情绪低落时发不出很正向的念，比如“我很棒，我最可爱”这些话都会变成怀疑人生。跟一个情绪低谷期的人说“没事，一切都会好起来的”，不能说是没有用，实际是完全没有用。

本章的练习是伏虎呼吸法（可每天持续练一次或多次），方法如下:

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阅读 | 把好情绪留给最亲近的人—《是谁触碰了你的情绪按钮》（1）

在看点这里

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwNTExMDM4Nw==&mid=2650100798&idx=1&sn=891af52029d3d67101fb1c3abbba0460

你眼光真好，挖到宝藏啦～我是姝立，孜孜不倦，自由书写数年。欢迎你的陪伴，我们一直写下去

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