近日
“八个瑞士卷怎么分？”
引发热梗，席卷全网老公
随着参与讨论的网友越来越多
一时间全国网友都在问
“我能吃几个瑞士卷？”
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瑞士卷作为一种经典蛋糕
受到许多人喜爱
然而很多人忽视了它的热量
接下来揭晓谜底
这些年长了多少肥膘的时刻
你以为吃了会胖的瑞士卷
其实胖得还不少
根据营养学计算
100g瑞士卷
大约有300-400卡路里
100g米饭大约含116卡路里
按每碗米饭100g计算
100g炸鸡腿大约含212卡路里
100g糖果大约含400卡路里
100ml可乐大约含43卡路里
100g薯片大约含540卡路里
1桶泡面大约含550卡路里
100g饼干大约含500卡路里
图片均由稿源提供
如果不吃瑞士卷
能吃多少东西？
我们把100g瑞士卷
按照300-400卡路里的热量标准
替换成其他食物，能吃多少呢？
100g苹果大约含53卡路里
100g大白菜大约含20卡路里
100ml牛奶大约含68卡路里
100g胡萝卜大约含39卡路里
图片均由稿源提供
8个瑞士卷
我到底能吃几个？
建议你不吃
老公不吃
孩子不吃
留给我吃
瑞士卷高油高糖高脂肪
吃下去的每一口瑞士卷
都是扎扎实实的热量
在不影响
三餐正常饮食的情况下
如果实在想吃
可以偶尔吃一个解解馋
记得不要多吃哦~
想吃其他零食
也别太纠结
正餐时间不吃
零食是非正餐时间食用的少量食物或饮料，吃多了会影响正餐，造成偏食、厌食，甚至营养不良的情况。
当胃被零食填得满满当当，会产生饱腹感，吃正餐时就会失去食欲。等过一段时间后，会出现饥饿感，又开始大量吃零食。
久而久之，消化功能就会紊乱，必然会影响到身体健康。
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晚上9点之后不吃
晚上9点之后进食，会增加白天的饥饿感，减少白天的能量消耗，最终增加肥胖风险。
另外，与白天吃零食的人相比，晚上较晚吃零食的人血糖和甘油三酯水平较差。
餐后1~2小时吃
餐前30分钟吃零食：容易产生饱腹感，不利于正餐的摄入。
餐后30分钟吃零食：可能会导致血糖升高，不利于身体健康。
因此，想吃零食，起码在餐后1~2小时再吃零食，且量不宜过多。
一定要在不影响正餐的前提下
合理选择
适时、适度、适量地
食用零食
本期指导：拱墅区疾病预防控制中心（拱墅区卫生监督所）综合业务办主任 陈琦
供稿：拱墅区卫健局
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