忙忙碌碌的一天，让“没时间”成为了嘴边最顺畅的借口。
人马妞就很庆幸身边总是有一群励志力满分的辣妈，不仅身材在线，日常的生活总是安排的井井有条~当你遇上懈怠，不如就去和她们聊聊
因为最听不得什么“30岁的女生就是初老”的她们
会用一张张最真实的对比照证明：去爱上运动，爱上自律，自己依然具备活力四射的少女感！
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眼看着生了娃，年龄也迈入30岁这个关口；
阿婷才发现过去的自己对待身材太过佛系。总在好吃的和好看的之间左右摇摆。
咬咬牙报名线上营，不仅仅是为了和体重秤上体重飙升不下的自己说再见；
阿婷说更像是一种心态上的变化：不再纠结在美食和美体，而是更加注重健康的体格，人到30，这是女人一种对自己更加负责的态度。
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其实刚入营的时候阿婷有认真想过：“不瘦个十几斤，真对不起自己交的钱和流的汗！”
直到听完督教上完、班会，才知道减体重≠减脂肪，衡量瘦不瘦的关键还得比较看不见的体脂率！
有些人看着称上减掉十斤体型却没有变化，
是因为这个10斤里只有少量脂肪，夸张点可能是5斤水分+3斤粪便+0.5斤肌肉+1.5斤脂肪。
像你到底胖在哪里？需要减肥还是塑形还是增肌？这些问题，其实都需要用体脂称的成绩来做参考。
教练经常说的“外行看体重，内行看体脂率”就是这个道理~
阿婷也通过体脂称，记录了整个过程。
一期42天，体重减掉2斤左右，但体脂从25.7%降到了19.7%，降幅达到了23.9%！
小肚腩消失，身材更加紧致，最重要的是找到了解决久胖不瘦的原因，养成健康的习惯，想不瘦都难！
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“线上营是进阶版的“管住嘴，迈开腿”，
需要一起鼓励，一起进步！”
阿婷说减肥大计少不了家里人的参与
在擅长的领域力所能及去帮忙
他们是阿婷的坚强后盾
家里掌勺的婆婆
一板一眼学着减脂手册的安排
安排上了少油少盐的健康餐；
在单位吃午餐，
伙食不能自由掌控
但阿婷也是尽力吃的健康；
主攻的蛋白质，一定要吃够；
就连6岁的孩子
也会在吃饭前念叨健康饮食
“要吃够蛋白质，碳水不能超标！”
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当遇到瓶颈期的时候
营里安排运动也成为了燃脂的好帮手
阿婷努力捡起以前最讨厌的跑步，
学着去静蹲，拉伸
过程很酸爽，但结果很满意！
到了周末或者假期
她更是成为了健身房的常客
有氧无氧交替训练，
一练就是1-2小时起
认真感受大汗淋漓的畅快
选对正确的减肥方式，成为更瘦的样子
绝不是阿婷随口说说的空话；
而是在这个充满汗水的42天
给自己的兑现
也收获了好身材的馈赠！
少女感是不会随着时光老去的气质~
当你的心态被健康和自律填充，你也会一直具备年轻有活力的底气💕
