早上好，我是58岁的二大妈
最近，我发现身边不少朋友都有这样一个问题：睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再难入睡。起初，大家可能都觉得这只是个小问题，但你知道吗？这可能是身体在向我们发出预警信号，暗示着一些潜在的健康问题。今天，二大妈就来和大家聊聊这个话题，希望能引起你们的重视。
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有一天，我和邻居小王闲聊，他说自己最近总是在凌晨3、4点醒来，再也睡不着。他以为是工作压力大，没太在意。但几天后，小王明显感觉到自己白天精力不足，注意力难以集中，心情也变得烦躁不安。于是，我提醒他，这可能不仅仅是压力大那么简单，很可能是身体在向我们传达一些重要的信息。长期的精神紧张、焦虑或抑郁，会扰乱我们的神经系统，导致睡眠节律紊乱。你可能因为对未来的担忧、工作的压力或家庭琐事而辗转反侧，最终在凌晨三四点醒来，再也睡不着。二大妈自己也有过这样的经历，深知其中的痛苦。肝主疏泄，肝气郁结会导致气血不畅，进而影响心神。当你醒来，感到烦躁不安、胸闷时，不妨试着深呼吸，放松身心。如果情况严重，不妨寻求心理咨询，学习应对压力的技巧，必要时在医生指导下使用抗抑郁或抗焦虑药物。记住，你的心理健康同样重要。你是否在醒来后感到口干舌燥，甚至有时会因为呼吸困难而惊醒？这很可能是睡眠呼吸暂停的症状。在睡眠过程中，由于上呼吸道阻塞，呼吸会暂时停止，随后又因缺氧而唤醒。这种情况在凌晨时段尤为常见。![]()
肺气不足也会导致呼吸不畅，进而影响睡眠。如果你醒来时伴有呼吸困难、咳嗽等症状，那么，你可能需要关注一下自己的肺部健康。通过睡眠监测确诊后，可以采用持续气道正压通气治疗、口腔矫治器等方法来改善。同时，减轻体重、侧卧睡眠也有助于缓解症状。甲状腺激素分泌过多，会让你的身体代谢加快，神经兴奋性增高。这种内分泌紊乱，不仅会让你在夜间频繁醒来，还可能伴有心悸、多汗等症状。甲状腺功能亢进症，就是这样一种常见的内分泌疾病。凌晨醒来可能与肝火旺盛有关。肝火太冲，会导致机体在夜间焦躁不安，持续烦热，从而造成失眠。患者常伴有咽干、口干、烦躁易怒等症状。此时，你需要遵医嘱进行抗甲状腺药物治疗，同时调整饮食，避免摄入过多含碘食物，保持情绪稳定，定期复查甲状腺功能。慢性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病等心肺疾病，也会在夜间给你带来困扰。当心肺功能在特定时段负担加重，可能导致缺氧而惊醒。醒来后，你可能会感到呼吸困难、心悸等症状。中医认为，肾气不足也会导致精气不固，进而影响睡眠。如果你醒来后伴有腰膝酸软、畏寒怕冷等症状，那么，你可能需要关注一下自己的心肺健康。针对原发疾病进行治疗，如使用利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂等药物改善心功能，或进行规范的支气管扩张剂治疗、氧疗等，以减轻心肺负担，改善睡眠。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
