爱吃苹果的要留意了：这2个时间别吃了，对身体不好，你知道吗？
健康
2025-01-01 06:51
山西
早上好，我是57岁的二大妈
持续日更，做你健康的守护者
俗话说得好，“一天一苹果，医生远离我”。苹果，这红彤彤的小家伙，不仅口感脆甜，还富含各种维生素和矿物质，是咱们养生的好帮手。但你知道吗？吃苹果也有讲究，尤其是这两个时间段，吃了不仅对身体没好处，还可能悄悄埋下健康隐患。别急，二大妈这就给您细细道来。![]()
记得那天早晨，邻居小李急匆匆地出门，手里还拿着个没吃完的苹果。我忙喊住他：“小李啊，空腹吃苹果可不好！”他一脸疑惑：“不是都说苹果营养好嘛，咋空腹吃就不行了？”其实啊，咱们中医讲究“天人合一”，人与自然要和谐共生。晨起时，人体阳气初升，脾胃功能尚未完全恢复。这时吃苹果，尤其是冷苹果，容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，长此以往，还可能引发胃炎、胃溃疡等问题。再来说说晚上。有些人喜欢睡前吃点水果，觉得这样既解渴又助眠。殊不知，睡前吃苹果，尤其是大量食用，可是个大忌。苹果虽甜，但糖分可不低。睡前吃，身体活动量减少，糖分难以被及时消耗，容易转化为脂肪堆积在体内，长期以往，体重可就悄悄上升了。而且，中医认为，晚上阳气收敛，脾胃功能减弱，这时吃苹果，无疑加重了脾胃的负担，影响睡眠质量，还可能引发消化不良。![]()
那么，啥时候吃苹果最合适呢？二大妈觉得，午后两点左右是个不错的选择。这时，人体阳气旺盛，脾胃功能强健，吃苹果能更好地吸收其中的营养。而且，苹果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化午餐，让你下午的工作和学习更加精神饱满。中医讲究“药食同源”，吃苹果也能结合中医理论，让它发挥更大的养生功效。比如，体质偏寒的人，可以将苹果煮熟或蒸熟后食用，这样既能保留苹果的营养，又能减少寒凉之气对脾胃的刺激。体质偏热的人，则可以生吃苹果，利用其清热解暑的作用。此外，苹果还可以与其他食材搭配，如与山楂、红枣一起煮水，既能健脾开胃，又能补血养颜。吃苹果时，别忘了细嚼慢咽。这样不仅能让苹果的香甜在口腔中充分释放，还能让唾液更好地与食物混合，促进消化。中医认为，唾液是人体宝贵的津液，具有滋养脾胃、润泽口腔的作用。![]()
虽然苹果营养丰富，但也不能贪多。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天吃水果的量应控制在200-350克之间。换算成苹果，大概就是一到两个中等大小的苹果。适量食用，既能满足身体对营养的需求，又不会给脾胃带来负担。每个人的体质和健康状况都不同，吃苹果后的反应也会有所差异。如果你发现吃苹果后总是腹胀、腹泻或便秘，那可能是你的脾胃对苹果不太适应。这时，不妨调整饮食习惯，减少苹果的摄入量，或者选择其他更适合自己的水果。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
