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糖尿病不能喝粥？不能泡脚？专家告诉你真相！

健康 2025-01-01 06:51 山西

早上好，我是57岁的二大妈

持续日更，做你健康的守护者

最近社区里老王和老李又因为糖尿病的“吃喝禁忌”争论不休。老王说：“糖尿病绝对不能喝粥，粥里糖分高，一喝血糖就飚！”老李则反驳：“那泡脚也不行，糖尿病足多可怕，一泡就感染！”这二位大爷可真是各执一词，但真相到底是什么呢？别急，二大妈这就带您一起探究个明白！

糖尿病，喝粥真的不行吗？

很多人觉得粥是“升糖利器”，糖尿病患者碰都不能碰。但二大妈得告诉您，这事儿啊，得辩证地看！《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”粥，作为五谷的一种表现形式，本身并无过错。关键在于我们怎么煮，怎么吃。

粥的升糖指数确实高，这是因为粥煮得烂，淀粉颗粒糊化程度高，容易被人体吸收。但这并不意味着糖尿病患者就不能喝粥。咱们可以试试用糙米、燕麦、藜麦这些粗粮来煮粥，这些粗粮富含膳食纤维，能延缓血糖上升速度。同时，煮粥时别太烂，保持一定的颗粒感，也能降低升糖指数。

喝粥也得讲究“量”和“时”。每餐一碗粥，别过量；最好搭配蔬菜、瘦肉等，既营养又均衡。时间上，尽量选在两餐之间或晚餐时，避免早餐喝粥导致血糖高峰。

糖尿病足，泡脚真的危险吗？

老李说的糖尿病足确实让人害怕，但泡脚这事儿，咱们也得辩证地看！《黄帝内经》中提到：“寒者热之，热者寒之。”泡脚，作为一种中医养生方法，能温通经络、活血化瘀，对糖尿病患者来说，是有好处的。

不过，泡脚也得讲究方法。首先，水温得适宜，别太烫。糖尿病患者的足部神经敏感度降低，水温过高容易烫伤而不自知。建议水温控制在40℃左右，先熏后泡，每次15~20分钟。

泡脚时间别太长。长时间泡脚容易使脚部皮肤变得干燥、脆弱，反而增加感染风险。而且，泡脚时间过长，水温也会下降，效果大打折扣。

泡脚前得检查脚部情况。如果有干裂、破损等情况，建议先别泡，等伤口愈合后再泡。泡脚盆也别选带按摩功能的，以免无意中损伤脚部。

糖尿病患者的福音

1

饮食调理

前面说了，糖尿病患者得控制糖分摄入，但这并不意味着得饿肚子。《黄帝内经》提倡“饮食有节”，咱们可以试试少食多餐，每餐七八分饱。

主食以糙米、玉米等粗粮为主，副食多吃绿叶蔬菜，适量摄入优质蛋白质。同时，低钠高纤维素饮食，每日食盐量控制在3克以内，有助于控制血糖和血压。

2

运动养生

中医认为“动则生阳”，糖尿病患者得适量运动，如散步、太极拳等。这些运动能促进新陈代谢，增强胰岛素敏感性，有助于血糖控制。

3

情志调节

糖尿病患者往往情绪波动大，这对血糖控制可不利。《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”咱们得学会调节情绪，保持乐观心态，这对病情控制大有裨益。

4

中药泡脚

前面说了，糖尿病患者泡脚得讲究方法。二大妈给您推荐个中药泡脚方子：乳香、没药、红花、当归各适量，加水煮沸后泡脚。这个方子能活血化瘀、温通经络，特别适合脚冷脚痛、脚麻的糖尿病患者。不过啊，方子虽好，也得在中医师指导下使用哦！

你点的每个在看都会让你更有钱哦！

二大妈有话说

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