早上好，我是57岁的二大妈
持续日更，做你健康的守护者
今天咱们要聊的话题，可是个既接地气又让人好奇的问题——饭量与寿命。你们知道吗？最近二大妈听到一个说法，说经常每天只吃两顿饭的人，全因死亡风险会增加！
这可把二大妈吓坏了，毕竟咱们中国人讲究“一日三餐”，怎么突然之间两顿饭就成了健康隐患了呢？别急，二大妈这就带你们一起探究真相，看看这饭量与寿命之间，到底有啥千丝万缕的联系。
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在咱们的传统观念里，吃得饱、吃得好，似乎就是健康的代名词。但你知道吗？其实，饭量的大小，还真能影响咱们的寿命。这可不是二大妈我瞎说的，科学研究已经给出了答案。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化之源。饭量适中，能够滋养脾胃，化生气血，使人体保持健康状态。但如果饭量过大，超出了脾胃的运化能力，就会导致气血瘀滞，甚至损伤脾胃，进而影响寿命。现代医学研究也证实，长期暴饮暴食、饮食过量，会增加肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的风险，这些疾病都是影响寿命的重要因素。相反，适量控制饮食，保持合理的饭量，则有助于降低这些疾病的风险，延长寿命。说到饭量，就不得不提那些每天只吃两顿饭的人。你可能会想，这不是在减肥吗？怎么会和死亡风险挂上钩呢？别急，听我细细道来。![]()
根据美国爱荷华大学和田纳西大学的研究数据，调查了超过2.4万名年满40岁的受试者，分析每日进餐次数和间隔时间对他们健康的影响。每天只吃两顿饭且两餐间隔时间少于4.5小时的人，死亡风险显著增加。尤其是那些每天只吃一餐的人，全因死亡风险增加了30%，心血管疾病导致的死亡风险则增加了83%。即使减少到每日两餐，其全因死亡和心血管疾病死亡的风险也分别上升了7%和10%。这些数据可不是闹着玩的，它们告诉我们，每天只吃两顿饭，尤其是间隔时间过短，真的会对健康造成不利影响。中医认为，饮食不规律会损伤脾胃，导致气血生化无源，进而影响身体的整体健康。中医认为，饮食有节，是养生的重要原则。定时定量，规律饮食，有助于脾胃的运化，保持气血的平稳。每天三餐按时吃，每餐吃到七八分饱，既不过饱也不过饥，这样才能让身体保持最佳状态。你知道吗？吃饭的速度也会影响健康哦。中医认为，细嚼慢咽有助于脾胃的运化，能够减轻胃肠负担。现代医学研究也发现，吃饭过快会导致血糖波动大，增加糖尿病的风险。所以，不妨放慢吃饭的速度，细细品味每一口美食，享受吃饭的乐趣吧！![]()
中医讲究天人合一，认为人的饮食起居应该顺应时节的变化。在寒冷的冬季，我们应该多吃一些温热性的食物，如羊肉、生姜、红枣等，以助阳气生发。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
