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不想得脑梗，晚上九点之后，这三件事尽量别做！

健康 2025-01-07 12:48 山西

早上好，我是58岁的二大妈

持续日更，做你健康的守护者

脑梗，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液循环障碍，缺血、缺氧所致的局限性脑组织缺血性坏死或软化。它是脑血管病中最常见的一种类型，约占全部急性脑血管病的70%。据最新数据显示，脑梗的发病率呈现出年轻化的趋势，这一现象不得不引起我们的高度重视。

熬夜修仙，气血耗散，脑梗隐患悄然来袭

熬夜可是脑梗的一大隐患！中医理论认为，夜晚是气血回归肝脏、修复身体的重要时段。长期熬夜，气血耗散，肝脏得不到充分休息，不仅会导致免疫力下降，还会使血液黏稠度增加，血栓风险悄然上升。

我亲眼见过一位年轻的朋友，因为连续熬夜加班，突发脑梗，留下半身不遂的遗憾。他原本是家中的顶梁柱，如今却连自理都成了问题。这怎能不让我们警醒？因此，晚上尽量早点入睡，保证充足的休息，是预防脑梗的第一要务。

胡吃海喝，肥甘厚腻，血管堵塞危机四伏

夜幕降临，你是否经常约上三五好友，胡吃海喝，享受美食带来的短暂快乐？然而，肥甘厚腻的食物，正是血管堵塞的罪魁祸首。中医认为，饮食不节是导致脑梗的重要原因之一。

长期摄入高脂肪、高热量、高盐、高糖的食物，会加重脾胃运化负担，导致脾胃亏虚，进而引发痰湿内生。痰湿生成后，就会成为有形邪气，阻塞经络，引发气血流通不畅，最终导致痰湿瘀血阻于脑络，形成脑梗塞。

黄帝内经中提到：“饮食自倍，肠胃乃伤。”现代人的饮食习惯往往偏于肥甘厚腻，这不仅会导致肥胖、高血压、高血脂等慢性病，还会大大增加脑梗的风险。因此，晚上尽量清淡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物食品，减少红肉和加工食品的摄入，让血管保持畅通无阻。

情绪波动，怒气攻心，脑梗风险悄然增加

长期情绪不稳定，尤其是愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪，会导致肝气郁滞，气血运行不顺畅。肝郁日久，还会酿生肝火，肝火上亢，气血涌动，瘀阻脑络，从而引发脑梗。

黄帝内经指出：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”情绪的稳定对于身体的健康至关重要。晚上是放松心情、调整情绪的好时机。

不妨听听音乐、看看书、做做瑜伽或冥想，让心灵回归宁静。避免在睡前过度思考或争论，以免情绪波动影响睡眠质量和身体健康。

中医养生小贴士

1

穴位按摩

中医的穴位按摩对于预防脑梗具有一定的作用。如按摩太阳穴、风池穴等，可以促进血液循环，缓解头痛和头晕症状。

2

中药调理

一些具有活血化瘀、舒筋通络作用的中草药，如丹参、三七、川芎等，可以改善血液循环，防止血栓形成。但请注意，中草药的应用需在专业中医师的指导下进行。

3

针灸疗法

针灸治疗脑梗主要是通过针刺穴位的方法来达到治疗目的。针灸可以调整人体气血运行，改善脑部血液循环，对于脑梗的康复具有积极作用。但针灸治疗需由专业人员进行，以免对身体造成伤害。

朋友们，脑梗不是老年人的专利，年轻人同样需要警惕。让我们从今晚开始，改变不良的生活习惯，让健康伴随我们每一天。

你点的每个在看都会让你更健康！

二大妈有话说

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