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健康小贴士之 改善睡眠
优质的睡眠是最上层的养生妙法，睡眠改善主要关注三点：调理气机，规律作息，减少消耗
调理气机：这涉及到《伤寒论》的经方开立，是中医师研修的范围，留心寻找机缘契合的经方运用医师帮助自己，可以少走许多弯路
规律作息的三个方面：按时睡觉 不吃夜宵 卧室整理
按时睡觉就是力争在10点半之前上床睡觉，保障气血充行五臟、心肺得养、肝胆功能正常发挥
不吃夜宵说的是晚饭要按时，略微吃少一点，有利于早睡
卧室整理是时常整理卧室环境，避免凌乱，枕头、被子经常晒太阳，选择弹性适中的床垫并定期翻置头尾端和左右侧
减少能量消耗的意涵有三个方面
1. 先天之本
回家以后就不想工作，避免大脑过度使用，消耗肾气
回家以后减少智能手机、平板电脑的使用，易消耗肝气
“先天之本”的能量主要从父母处继承，后天补充非常困难
2. 后天之源
晚餐饮食要定量，超量需要重点留意防范， 晚餐超量饮食会消耗脾胃之气，进而引发多食、肥胖的问题
肝肾之气不足会导致身体补偿性的多食，导致肥胖，加剧后天之源的能量消耗
3. 精气神（本源之力）
到了晚上10点半就躺平睡觉，保障心肺供血充氧，避免过多耗伤精气神
睡眠与慢性病康复
精气神的本质是一种能量，他有一系列的复杂机制来维持身体的平衡，如果这种能量不足，身体会自动优先调度身体中的能量进行补充，长期能量不足，会引发多种慢性内科疾病，且难以治愈，尤其是中年人最害怕的“XX高“，而良好的睡眠可以帮助身体对能量进行再分配，补充精气神的能量，加速慢性病的康复，《伤寒论》中的气机调整讲的就是这方面的医理和处方
涟漪传讯
入夏以来，出现腰身疼痛的情况逐渐多起来，这与汗出当风、风湿内侵有关，尤其是空调的长时间使用，造成寒侵血脉与经络郁滞，出现肢体酸痛、沉重，因此建议夜间入睡以后，使空调自动关机，用柔和的风扇缓解暑热，这样就能平安地度过酷暑难耐的三伏天了
叶劲大夫
湖北省中医院 · 专家门诊时间
花园山名医堂（每周二周四下午）
健康所系 性命相托
心存善念 烛光接力
傲骨说健康正在涟漪传讯
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傲骨说健康
作者：太和清音 编辑：刘安
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