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”
二十四节气
是历法中表示自然节律变化
以及确立“十二月建”的特定节令
一岁四时，春夏秋冬各三个月
每月两个节气
每个节气均有其独特的含义
祖国医学向来有着“天人合一”、“因时制宜”的观点，因此在日常的养生保健中，若能跟随季节变化的脚步，在饮食、起居等方面做出相应的调整，必将收到事半功倍的效果。二十四节气作为中国传统文化的精华，凝结了古人悠久而先进的生活智慧。“傲骨说节气”系列，将跟随二十四节气，为读者介绍各节气特点及相关养生保健小知识。敬请关注！
白露
白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。
白
09.05
2024
露
斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露
白露秋分夜，一夜凉一夜
白露，天气转凉，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”
白露是热与凉分水岭，“白露”代表暑热的结束，是反映自然界寒气增长的重要节气。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，太阳直射点南移，北半球日照时间变短。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降。白露是一年中，温差较大的节气。
立秋知了催人眠，
处暑葵花笑开颜。
白露燕归又来雁，
秋分丹桂香满园。
白露有三候
一候鸿雁来。鸿与雁，是两种鸟，按照古人的说法，鸿大雁小。鸿雁二月北飞，八月南飞；二候玄鸟归。玄鸟，就是燕子。燕子是春分而来，秋分而去。它是北方之鸟，南飞带来生机；三候群鸟养羞。“羞”同“馐”，是美食。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏“珍馐”。
竹竿摇，打核桃，满地金，扁担挑
芦苇荡起千层浪，鱼儿逐叶知仲秋
竟室有凉风
醇和不过白露茶，甜糯不过白露酒。
白露习俗
比起“两至”和“两分”，白露并非一个重要的节气，但这个节气的习俗并不少，而且多与“饮”和“吃”有关。
提到白露，爱喝茶的人都会想到“白露茶”。经过夏季的酷热，白露期间的茶树正值生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此时白露茶正接上，所以到了白露前后，茶客们就会托人买点白露茶。
福州有个传统叫“白露必吃龙眼”。民间的解释为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。这听起来难免有些太夸张了，哪有那么神奇，不过还是稍微有一些道理的。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等等很多种疾病，而且白露之前的龙眼个大、核小、味甜、口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。不管是不是大补，总之吃了就是补，所以福州人也就习惯了这一传统习俗。
浙江温州有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，以与“白露”字面上相应。
处暑十八盆，白露勿露身
作息与养生
到了白露，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚已凉，昼夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不要赤膊露体，睡卧不可贪凉，不要洗冷水澡，以免着凉。尤其是女性朋友一定要注意早晚的保暖，不要为了美而忽视了健康。
白露时节，气温和湿度都有所降低，气压有所升高。在这种条件下，人体消耗的热量会增多，使得所需的能量突然增加，而经过整个夏天身体内部能耗的“亏空”还没有补上，便容易出现倦怠、疲乏的现象。想要缓解这种现象，可以从调整起居时间入手，改变夏季晚睡的习惯，保证休息时间比夏天多出大约一个小时。
白露时分是开展各种运动锻炼的大好机会，我们可以根据自己的情况来选择锻炼项目。尤其是上班族，经常除了上班没有其他事情可干，所以更应该增加运动量，在清晨和傍晚时分可外出散步，以激发身体的活力。另外，在锻炼的时候应该多注意防寒保暖。
饮食的学问
白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。所以，多吃些易吸收、有补养作用的粥品。
宜食：鸡肉、猪肉、芋头、山药、红薯、莲子、大枣、芝麻、银耳、栗子、柚子等。
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露从今夜白，月是故乡明。
珍重，安康！
叶劲大夫
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作者：三元骨伤 编辑：刘安
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