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健康小贴士之 三伏天防 “寒湿”
以往在湖北的三伏天,重点是要防中暑,然而随着空调,冰箱的普及,以及外卖的流行,三伏天同样要防“寒湿”
三伏天防寒湿重点关注三点:饮食慎寒凉,起居慎细节,中医治未病。
一、饮食慎寒凉
三伏天,总是会忍不住多吃一些寒凉的食物,这样会加重体内寒湿的积累,坏处非常多,因为脾胃恶寒喜暖,过度寒凉易造成气虚湿盛
总体来说要喝热饮、吃热食,食物要加工热透,有几个问题要特别留意
1. 加工好的菜肴从冰箱中取出以后,一定要充分加热,热透以后再上餐桌
如果菜肴在冰箱中的时间超过48小时,最好潇洒的丢掉,如果能够量入配食,吃多少做多少,就不会浪费了
2. 解暑的X瓜、冰镇X酒,要特别小心,尤其是年龄超过30岁以上的人,最好不碰,往往会损坏脾胃功能
3. 自主做饭,少点外卖,因为外卖中往往添加很多人工合成的成分,会增加肝的解毒负担,有些人工合成添加剂甚至会导致脂肪堆积
厨房中多准备一些生姜、花椒,炒菜的时候,多放一些,可以保护脾胃
二、起居慎细节
三伏天,由于内外环境的变化,常常会导致入睡困难,这样非常伤元气,起居的几个细节要注意
1. 智能手机,平板电脑不要带到卧室中,这一类“声光电”的产品容易消耗肝气,加重睡眠的困难
现代社会,年轻人控制好智能手机很困难,还是要反复强调这一点
2. 多用手摇扇,鹅毛扇就很好,风力柔和,克制使用空调,凌晨2点以后,最好设置定时关机,空调用的多,容易发生肠胃型感冒,肢体疼痛不适等问题,副作用很大
3. 睡觉前一个小时洗澡,洗澡以后身体要搽干,可适当使用爽身粉,头发要用吹风吹干,枕头,枕巾要多注意晾晒,保持干燥
三、中医治未病
内经上说:“寒极生热,热极生寒”,在三伏天,如果体内寒湿比较重,要考虑中医治未病
1. 伤寒“经方”:伤寒论中有不少治疗寒湿的处方,找到合适的中医师,开立处方,清除寒湿的效果就很好
2. 药性食材:三伏天姜枣茶是一味用于清除寒湿的养生茶;
另外,可以将仔姜切丝用白醋泡好,每天早餐吃些,效果也非常好
3. 温灸散寒:也可以考虑找针灸师开立温灸处方,透过艾灸之力来调理身体,祛湿保健,如果居家温灸,可以自己做悬起灸,或找家人帮忙,注意防火,防烫伤
至于穴位的选择可以根据体感变化随机选穴,先灸最感不适的点位,再依循体感暗示,逐个点位进行艾灸,反复循环,直至缓解肢体不适为度,如果有缘结识善灸之医师,就更能高效施灸了
做好以上三点,就可以平安度过三伏天,祈愿大家都能培养“治未病”的思维,生活细节上下功夫,仰仗中医妙法,平安度过三伏天
叶劲大夫
湖北省中医院 · 专家门诊时间
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作者:太和清音 编辑:刘安
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