寻医问药、求知解惑
了解更多健康知识
请搜索 三元岐黄医康
或直接访问
www.syqhyk.com
健康小贴士之 三伏天防 “寒湿”
以往在湖北的三伏天，重点是要防中暑，然而随着空调，冰箱的普及，以及外卖的流行，三伏天同样要防“寒湿”
三伏天防寒湿重点关注三点：饮食慎寒凉，起居慎细节，中医治未病。
一、饮食慎寒凉
三伏天，总是会忍不住多吃一些寒凉的食物，这样会加重体内寒湿的积累，坏处非常多，因为脾胃恶寒喜暖，过度寒凉易造成气虚湿盛
总体来说要喝热饮、吃热食，食物要加工热透，有几个问题要特别留意
1. 加工好的菜肴从冰箱中取出以后，一定要充分加热，热透以后再上餐桌
如果菜肴在冰箱中的时间超过48小时，最好潇洒的丢掉，如果能够量入配食，吃多少做多少，就不会浪费了
2. 解暑的X瓜、冰镇X酒，要特别小心，尤其是年龄超过30岁以上的人，最好不碰，往往会损坏脾胃功能
3. 自主做饭，少点外卖，因为外卖中往往添加很多人工合成的成分，会增加肝的解毒负担，有些人工合成添加剂甚至会导致脂肪堆积
厨房中多准备一些生姜、花椒，炒菜的时候，多放一些，可以保护脾胃
二、起居慎细节
三伏天，由于内外环境的变化，常常会导致入睡困难，这样非常伤元气，起居的几个细节要注意
1. 智能手机，平板电脑不要带到卧室中，这一类“声光电”的产品容易消耗肝气，加重睡眠的困难
现代社会，年轻人控制好智能手机很困难，还是要反复强调这一点
2. 多用手摇扇，鹅毛扇就很好，风力柔和，克制使用空调，凌晨2点以后，最好设置定时关机，空调用的多，容易发生肠胃型感冒，肢体疼痛不适等问题，副作用很大
3. 睡觉前一个小时洗澡，洗澡以后身体要搽干，可适当使用爽身粉，头发要用吹风吹干，枕头，枕巾要多注意晾晒，保持干燥
三、中医治未病
内经上说：“寒极生热，热极生寒”，在三伏天，如果体内寒湿比较重，要考虑中医治未病
1. 伤寒“经方”：伤寒论中有不少治疗寒湿的处方，找到合适的中医师，开立处方，清除寒湿的效果就很好
2. 药性食材：三伏天姜枣茶是一味用于清除寒湿的养生茶;
另外，可以将仔姜切丝用白醋泡好，每天早餐吃些，效果也非常好
3. 温灸散寒：也可以考虑找针灸师开立温灸处方，透过艾灸之力来调理身体，祛湿保健，如果居家温灸，可以自己做悬起灸，或找家人帮忙，注意防火，防烫伤
至于穴位的选择可以根据体感变化随机选穴，先灸最感不适的点位，再依循体感暗示，逐个点位进行艾灸，反复循环，直至缓解肢体不适为度，如果有缘结识善灸之医师，就更能高效施灸了
做好以上三点，就可以平安度过三伏天，祈愿大家都能培养“治未病”的思维，生活细节上下功夫，仰仗中医妙法，平安度过三伏天
叶劲大夫
湖北省中医院 · 专家门诊时间
花园山名医堂（每周二、周四下午）
健康所系 性命相托
心存善念 烛光接力
傲骨说健康正在涟漪传讯
三元岐黄医康是您身边的健康小贴士
傲骨说健康
作者：太和清音 编辑：刘安
官方网站：三元岐黄医康
