玉环市楚门东方红幼儿园
每周营养食谱
1月13日-1月18日
Nutrition
冬季饮食小贴士
天气逐渐转冷时，幼儿的食欲会明显增强，这对孩子的健康是很有利的，但若不注意引导，孩子食量增加过大，则容易发生积食，引起肠胃炎等病症。所以要特别注意把握孩子的进食量，不要让孩子吃得过饱及少吃油腻的食物。
冬天，是蔬菜的淡季，人体易出现维生素不足，应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素Ｃ、维生素Ｂ，还有维生素Ａ，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加，应及时补充含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
星期一
早餐 | 八宝粥 荷叶夹 里脊肉 肉丝炒香干 |
早点 | 核桃汁、沙琪玛、鱿鱼丝 |
午餐 | 鲍鱼肉丝炒饭 蜜枣汤 |
午点 | 草莓威化饼干 |
晚餐 | 香米饭、玉米炖排骨、肉丝炒油泡、清炒九头菜 、西红柿蛋花汤 |
星期二
早餐 | 嵌糕/兔包 豆浆 |
早点 | 鲜奶、苹果、马卡龙饼干 |
午餐 | 红薯米饭、生炒鸡、芹菜炒鱼饼、枸杞大白菜、黑木耳莲子汤 |
午点 | 小紫薯、玉米棒 |
晚餐 | 香米饭、红烧肉、芹菜霞迷饺、手撕包心菜、鱼丸汤 |
星期三
早餐 | 黑米糕/小笼包 荔枝汤 |
早点 | 玉米汁、旺旺仙贝、桔红糕 |
午餐 | 香米饭、盐水虾、红烧狮子头、黑梅菜、红豆西米露 |
午点 | 砂糖橘、迷你小蛋糕 |
晚餐 | 海鲜麦条 |
星期四
早餐 | 小米南瓜粥 牛奶馒头 水煮蛋 肉松 |
早点 | 牛奶、橙子、果酱饼干 |
午餐 | 粗粮米饭、香酥翅根、西红柿炒蛋、香菇小青菜 、红枣板栗汤 |
午点 | 纸杯蛋糕 |
晚餐 | 香米饭、白菜猪肉炖粉条、肉丝炒豆腐干、黑木耳炒山药、肉羹汤 |
星期五
早餐 | 红糖发糕 筒骨绿豆面汤 |
早点 | 凉茶、猪肉脯、旺旺雪饼 |
午餐 | 海鲜年糕 |
午点 | 香蕉/山楂片 |
晚餐 | 香米饭、家烧水鸭、葱油日本豆腐、5号菜、虾皮紫菜汤 |
星期六
早餐 | 番薯糕/缤纷包 红枣白眉豆汤 |
早点 | 花生汁、哈密瓜、核桃酥 |
午餐 | 香米饭、葱油鱼、卤味双拼、香酥香蕉、葡萄干汤 |
午点 | 毛毛虫蛋糕 |
温馨提示
如您的孩子对食谱上的食物有过敏或忌口
请提前告知本班老师
你们美好的童年从这里开始！
咨询热线：0576--87363636
18057697000
林园长
（微信同步）
园 址：楚门镇丁岙村
